怎样瘦腿最快最有效 9个懒人妙招让你轻松瘦出小细腿

来源:秀目网 2017-03-31 16:32:27

  想做女神,拥有一双修长的美腿是必不可少的,可是天生萝卜腿或者大象腿,怎么看离女神也好远,好困扰,那么怎样瘦腿?别急,下面小编给大家介绍9个懒人妙招,让你轻松瘦!

 

  1、怎样瘦腿9个懒人妙招让你轻松瘦:站立瘦腿

 

  双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。
 


 

  臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

 

  频率:每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

 

  2、怎样瘦腿9个懒人妙招让你轻松瘦:伸展运动

 

  伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。

 

  两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行。或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

 

  ①可在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。