暴瘦大象腿三天就见效 大象腿怎样快速的瘦腿效果最佳

来源:秀目网 2017-03-31 20:49:12

  腿粗穿裤子不好看,如何瘦腿?大象腿怎样快速的瘦腿?下面小编给大家支招,坚持这几步,让你暴瘦大象腿三天就见效哦!

 

  1、暴瘦大象腿三天见效:剪刀脚

 

  动作:平躺在床上,将打开的双腿左右交叉运动,感觉像剪刀一样开合开合,先将左脚交叉于右脚前,再将右脚交叉于左脚前,大约重复动作20-30次左右,可依个人习惯而调整次数。
 


 

  贴士:做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面,膝盖不要弯曲,如果累了可以先休息一下。

 

  2、暴瘦大象腿三天见效:箭步蹲

 

  动作:自然站立,右腿向右跨出一步,右腿屈膝,左脚脚跟抬起,形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。

 

  贴士:屈膝的时候膝关节不要超过脚尖。后脚跟一定要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条。

 

  3、暴瘦大象腿三天见效:饭后站立

 

  吃完饭后很忌讳坐着不动,这样会让脂肪全部堆积到大腿和臀部。可以选择简单的活动,比如散步、洗碗等,这样能消耗一些摄入的热量,让自己的腿变得线条更美。

 

  4、暴瘦大象腿三天见效:高抬腿

 

  高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,可以运动到大腿上很多的肌肉,也能促进腿部脂肪的燃烧。具体做法就是每天起床后做五组高抬腿,每组一分钟时间,做完一组可以休息一会儿。