不同腿型瘦腿秘籍拿在手 今年维密大秀靠你走

来源:暮暮网 2017-04-13 15:26:53

  怎样瘦腿最快最有效呢?想要快速瘦腿就要找到适合自己腿型的方法,你是哪种腿型就要有哪种腿型的瘦腿方法。那么腿型分哪几种呢?该怎么瘦呢?小编帮你变美腿女王吧!
 


 

  什么腿可以叫“好腿”

 

  我们常常看到很多人在INS上面Po自己的腿,那些被留言“好腿”的是什么腿呢?大家在乎的最多的看似是:细和长。但如果又细又长,像这样,你们觉得美吗?

 

  但其实腿型好和匀称才是审美的第一要义,细和长是带给我们的视觉感官~

 

  你是哪种腿型?

 

  既然腿型是第一要义,那就先对着镜子光脚直立地面来看看自己属于哪种腿型吧~

 

  如果你只是上半身瘦,但腿部整体粗,那么不管腿上多余的是肌肉还是脂肪,通常都是因为下身营养吸收比上身好造成的。在纤腿成功以前,先暂时改穿宽松的裤子或长裙吧,不过只要按照教练的提示坚持下去,换上短裙指日可待。

 

  建议不要盲目运动,尤其是跑步、单车这样大量倚靠腿部肌肉的运动,反而会使你腿部肌肉更为发达,从而营养吸收更为迅猛哦;如果允许,你甚至可以减少走路。

 

  当然,坐着不动也不是办法。你需要做的是,在不增加饮食的前提下加强上半身的锻炼,提高上半身对营养的吸收,下半身吸收的营养就会相对减少,从而达成全身营养吸收的平衡;同时,还可以多做腿部的拉伸,确保下肢血液循环通畅,以及时排除毒素和体液。

 

  O型腿训练法:臀桥

 

  针对O型腿的训练很多,我们来介绍一个看电视时就能完成的

 

  动作:平躺地面,双脚与肩同宽踩地,小腿保持和地面垂直,用臀部的力量将身体顶起来。顶峰时,膝—髋要保持在一条直线上,下落时不要到底。