日常这四件事助你有效丰胸 让你变得越来越妖娆

来源:暮暮网 2017-05-04 11:56:26

  平胸是困扰很多妹子一大难题,想要胸部丰满,其实不用靠药物,只需要在家做好这四件事,胸部快速升到B罩杯不是问题。那么日常中怎样能健康的丰胸呢?平胸妹子看过来吧。
 


 

  造成平胸的原因:

 

  1、触摸乳房动作粗暴

 

  乳房很娇气,不能粗暴地对待它们。当乳房受到猛力冲击后,其内的小血管会破裂、出血,从而形成血肿,在血液被吸收和破坏之后,就会形成囊肿。

 

  2、发育阶段不健康减肥

 

  在乳房发育的阶段,如果进行药物减肥,就会造成内分泌的紊乱,从而引起性激素分泌的失调,影响到乳房的发育。在性激素中,雌激素和孕激素可以促进乳腺的发育,增加乳房组织的脂肪堆积。所以,切忌只顾瘦身,不计健康,最后弄得想瘦的地方固然瘦了,但是不该瘦的地方也变成飞机场,所以减肥的手段不可过于急躁否则难免陷入平胸的尴尬。

 

  3、侧身睡姿导致乳房不对称

 

  长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房不对称的现象。不仅如此,肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环,造成单侧乳房发育较快。生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟,或经过反复有效的良性刺激,当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时,两侧乳房就会逐渐趋向对称,不必过分担忧。

 

  4、雌激素分泌不正常

 

  乳房的健康发育和成形与雌激素的活跃密切相关,多为雌激素分泌不均,过少或过多,造成常见的单侧单发,生长缓慢,甚至停止生长和过早下垂。雌激素分泌不良,对于缺少活性激素造成的平胸最好使用一些具有激活性丰胸品,刺激乳腺分泌帮助乳房细胞群有效增长。

 

  日常小妙招:

 

  1、补充维生素B

 

  其次就要补充一些维生素B,维生素B有助于激素合成,它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。

 

  因为内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用,雌性激素使乳腺管日益增长,黄体酮使乳腺管不断分枝,形成乳腺小管。

 

  这种丰胸方法可以自己胸部二次发育。 此外,民间流行的各种丰胸食谱、例如木瓜、黑芝麻、黄豆等、不妨常吃些。

 

  2、多吃一些热量高的食物

 

  如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等,使瘦弱的变体变得丰满,同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。

 

  3、多做瑜伽运动

 

  平板
 


 

  最常见的体式之一

 

  四肢着地,手腕在肩关节正下方,手指均匀铺开

 

  双脚与臀部同宽,激活双腿,

 

  让腹部肌肉收紧,眼睛看向指尖偏前的位置。

 

  保持30-60秒钟,重复2-5次。

 

  多撑一秒是一秒,一不小心过3分。

 

  侧板

 

  侧板能调动身体全部的肌肉,锻炼平衡能力,这个体式还可以有效缓解腰部疼痛。

 

  右手掌放在垫子上,双脚摆动叠放在一起,

 

  慢慢提升身体,左臂伸展向天空。(如果觉得有难度,可以将右脚支撑,放在地面上。)

 

  5次呼吸后,休息一下,换另一侧。然后重复1 - 2次。

 

  幻椅

 

  幻椅式,重点训练下半身和核心肌群。

 

  臀部降低,弯曲膝盖,

 

  双臂高举过头顶,与肩同宽。

 

  重心在脚后跟,膝盖不要超过脚趾。

 

  腹部微收,保持骨盆中正。

 

  眼睛看向前方,保持8个呼吸。重复10次。

 

  扭转幻椅式

 

  扭转幻椅式能够增强腿部的力量,还可刺激消化系统,调节腹部内脏治疗便秘。

 

  双腿并拢站立,臀部缓慢向下,

 

  腹部贴向大腿,背挺直。
 


 

  呼气时向右扭转身体,右侧将肩膀向外打开,

 

  左侧肩膀垂直向下延伸,扩展胸腔,眼睛看向手指或者上方。

 

  8个呼吸后回到幻椅,再换另一侧。

 

  海豚式

 

  所有练习倒立体式的训练,都少不了海豚式。

 

  四足跪姿,双手在肩膀正下方,

 

  十指撑开平贴地板,保持直背,

 

  抬起膝盖,慢慢臀部抬高向天空。

 

  放松脖子,手肘慢慢撑地。

 

  保持8个呼吸,然后慢慢落下膝盖放松。重复3次。

 

  4、多做一些胸部按摩

 

  科学的按摩方法可以刺激穴道,促进胸部血液循环,让胸形变坚挺丰满。但是需要长时间的坚持,而且建议找一些科学的按摩手法来学习,不可盲目按摩。