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腰粗肚子大怎么减肥 饭后喝它月瘦16斤腰细肚子平

时间:2017-05-15 21:38:57   来源:秀目网  编辑:秀目网

  现在的人因为脑力工作居多,运动少了,长期间坐着容易腰粗肚子大,穿什么衣服都不好看。那么腰粗肚子大该怎么减肥?久坐腰粗,饭后就喝它,一个月体重速降16斤,肚子上的肥肉全没了,小编亲试哦,效果杠杠滴!

  

  一、可快速瘦腰减肚子的茶叶

  

  1、普洱茶
 

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  这种茶我想很多朋友都知道,普洱茶是减肥效果超级好,其实普洱茶也是黑茶中的一种,普洱茶在喝的时候最好是刚刚泡好的,这样坚持每天喝上1升的话,持续下去,我相信你是一定可以减肥成功的。小编用这种方法一个月减掉了10几斤哦,当然也要配合适量运动,小编是饭后慢跑。

  

  2、荷叶茶

  

  荷叶茶涮油效果超级好,荷叶茶还可以让人精神气爽的,有利于改变我们的面色。

  

  在选择荷叶茶来瘦身减肥的话,其实要注意的还是挺多的,喝荷叶茶最好是在空腹喝的,而且在泡制的时候可以使用浓泡为好。

  

  3、乌龙茶

  

  乌龙茶中虽然没有维他命c存在,但是乌龙茶中有很多的铁、钙等矿物质,每天饭前饭后喝一杯,坚持喝乌龙茶对于减肥很有效果,配合清淡饮食,一个月瘦掉10几斤绝对没问题。

  

  二、可瘦腰减肚子的水果
 

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  1、山楂

  

  山楂含有枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。

  

  怎么吃:可以将山楂做成零食来吃,如果脯、山楂糕、沙拉等。因为山楂过酸,如果直接拿来吃,估计很少有人能受得了,做成零食吃同样能收到减肥效果。

  

  2、火龙果

  

  火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。

  

  火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。

  

  怎么吃:可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃。

  

  3、柠檬

  

  柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙。

  

  还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。

  

  怎么吃:将柠檬切成薄薄的一片泡在水中,柠檬水不但能解渴,且口感十分好。

  

  四、可瘦腰减肚子的运动

  

  瘦小腹运动瑜珈操,此姿势可增强脾脏功能,排出浊气。

  

  1.仰卧-呼气再吸气,将右腿弯曲双臂抱住,再将腿拉拢到胸前。
 

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  2.在握腿的同时将上身放下,吸口气,然后屏住呼吸的同时上身抬起。

  

  3.尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身,左右交替做5次以上 。

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