首页 > 美容 > 减肥 > 黑短粗到腿玩年!周冬雨1米8大长腿原来是这样炼成的!

怎样让腿变长变细变直 夏天瘦腿这样做拥有2米长腿so easy

时间:2017-05-15 11:48:39   来源:秀目网  编辑:秀目网

  夏天无论是穿短裙、短裤还是连衣裙,拥有一双又长又直又细的美腿无疑是最吸睛的,那么怎样才能让腿变细变长变直呢?前些日子潮男余文乐微博表白周冬雨,再度把网民的目光聚集在周冬雨身上,曾经的清新少女已经焕然一新,难怪余文乐也为之倾心。
 


 

  尤其是曾经的小粗腿已经变成修长纤细的美腿!那么周冬雨是如何瘦腿的呢?

 

  坚持这样做,可以让腿变长变细变直:

 

  1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显著边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

 

  2、每天做跆拳道中的蹬腿动作,可以让腿部的关节打开,也能锻炼退避的肌肉,让腿快速边长变直变细变好看。

 

  3、靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

 

  4、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位,尤其是关节处的穴位,可以刺激腿部骨骼生长,让腿边长不是梦了。

 

  5、做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

 

  6、最简单的瘦小腿的方法就是慢跑,但是一定要记住慢跑之后一定要压一下腿,这样可以使得小腿更加的修长,然后再做一下提踵运动,这种方法瘦小腿效果比较慢,但是只要是长期的坚持运动就定可以取得效果,并且会使得身体素质变得很好,没有任何的副作用。
 


 

  7、晚上躺在床上或者是看电视的时候可以将腿放在墙上,让腿与身体呈现出90度的角度,保持这个姿势20分钟,每天坚持这样做,时间长了就可以见到效果,这个方式有利于血液和淋巴的回流,对于水肿型的小腿肥胖具有非常好的效果。

 

  8、踮脚动作,对瘦小腿真的很有效,经常踮脚的MM都知道,长期下来腿部会变的修长,而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。

 

  9、平时在散步走路的时候,不要放过这种机会,可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果,这样能有效防止下肢的血液不通畅,腿部就不会肿肿的。

 

  想要腿变瘦变直,还要注意以下几点:

 

  1、平时坐的时候,爱翘二郎腿,长期下来很容易导致小腿浮肿,不利于塑造腿部线条。

 

  2、平时口味比较重,还喜欢喝冰镇的饮料。
 


 

  3、因为工作的关系,久坐或久站姿势不对。

 

  4、饭后经常静坐,也不喜运动或者经常不走路。5、长期穿高跟鞋,还不注意按摩腿部,或鞋子大小不合宜。

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许多人腿部经常出现水肿,在代谢不好的情况下浮肿体质表现于腿部浮肿,加上经常久坐不运动口味过咸因此浮肿比较厉害所以出现了粗腿,其实瘦腿的的方法不就是运动么嘛,提高基础代谢,但是平日在家里没有太多时间的小伙伴可以尝试着练习下面这套床上瘦腿方法。

如何瘦腿最有成效,分享给爱美的女人!

每个女人都想拥有一条大长腿,每逢夏天除了美食,怎么能少得了美美的短裤呢,但是事实总是更加残酷,大部分人对自己的腿十分不满意,那么如何才能在夏天拥有一条大长腿,仔细看下面,这里有许多有效方法帮你列出怎么样练出一条大长腿。

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