首页 > 美容 > 减肥 > 黑短粗到腿玩年!周冬雨1米8大长腿原来是这样炼成的!

怎样让腿变长变细变直 夏天瘦腿这样做拥有2米长腿so easy

时间:2017-05-15 11:48:39   来源:秀目网

  夏天无论是穿短裙、短裤还是连衣裙,拥有一双又长又直又细的美腿无疑是最吸睛的,那么怎样才能让腿变细变长变直呢?前些日子潮男余文乐微博表白周冬雨,再度把网民的目光聚集在周冬雨身上,曾经的清新少女已经焕然一新,难怪余文乐也为之倾心。
 


 

  尤其是曾经的小粗腿已经变成修长纤细的美腿!那么周冬雨是如何瘦腿的呢?

 

  坚持这样做,可以让腿变长变细变直:

 

  1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显著边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

 

  2、每天做跆拳道中的蹬腿动作,可以让腿部的关节打开,也能锻炼退避的肌肉,让腿快速边长变直变细变好看。

 

  3、靠墙站立半小时,是一个很考验人忍耐力的锻炼方式,这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展,还可以锻炼到腿部。

 

  4、每晚用拳头轻轻捶打腿部的各个穴位,尤其是关节处的穴位,可以刺激腿部骨骼生长,让腿边长不是梦了。

 

  5、做瑜伽运动,会让身体整个都拉伸起来,也可以锻炼平和宁静的心理状态,是一个非常不错的慢性有氧运动。

 

  6、最简单的瘦小腿的方法就是慢跑,但是一定要记住慢跑之后一定要压一下腿,这样可以使得小腿更加的修长,然后再做一下提踵运动,这种方法瘦小腿效果比较慢,但是只要是长期的坚持运动就定可以取得效果,并且会使得身体素质变得很好,没有任何的副作用。
 


 

  7、晚上躺在床上或者是看电视的时候可以将腿放在墙上,让腿与身体呈现出90度的角度,保持这个姿势20分钟,每天坚持这样做,时间长了就可以见到效果,这个方式有利于血液和淋巴的回流,对于水肿型的小腿肥胖具有非常好的效果。

 

  8、踮脚动作,对瘦小腿真的很有效,经常踮脚的MM都知道,长期下来腿部会变的修长,而且脚踝也会变得纤细。在平时等车或是看电视的时候,可以经常做踮脚动作。

 

  9、平时在散步走路的时候,不要放过这种机会,可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果,这样能有效防止下肢的血液不通畅,腿部就不会肿肿的。

 

  想要腿变瘦变直,还要注意以下几点:

 

  1、平时坐的时候,爱翘二郎腿,长期下来很容易导致小腿浮肿,不利于塑造腿部线条。

 

  2、平时口味比较重,还喜欢喝冰镇的饮料。
 


 

  3、因为工作的关系,久坐或久站姿势不对。

 

  4、饭后经常静坐,也不喜运动或者经常不走路。5、长期穿高跟鞋,还不注意按摩腿部,或鞋子大小不合宜。

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