首页 > 美容 > 减肥 > 喝酸奶减肥要学会选对酸奶 这款酸奶才真能减肥

减肥喝哪种酸奶好 最消脂的竟是这一种酸奶

时间:2017-05-16 17:09:42   来源:暮暮网  编辑:暮暮网

  用酸奶来制作减肥餐进行燃脂是很多女生都中意的方法,酸奶可以很好的促进肠胃的消化,从而达到减肥的效果。那么减肥喝哪种酸奶才能真的消脂呢?想知道就一起来看吧。
 

\
 

  第一种:半固体酸奶

 

  半固体酸奶也被称为优酪乳,它是直接用新鲜的牛奶经过益生菌发酵而来,半固体形态的酸奶是益生菌生长最旺盛的阶段,因此此时饮用对清理肠道垃圾、改善肠胃益生菌生长环境都是效果最好的。因此想要减肥可以选择优酪乳,对促进肠胃蠕动、改善便秘有很好的疗效。

 

  优酪乳也具体分为很多种,全脂、半脱脂和全脱脂的,如果你用酸奶作为配餐可以选择全脱脂的,如果是作为主食餐点则最好选择含有脂肪成分的,因为牛奶中的乳糖成分已经完全被益生菌发酵分解,脂肪能作为主要供能物质保证基础代谢,这才是减肥最佳选择哦。

 

  第二种:全固体酸奶

 

  全固体酸奶又被称为老酸奶,这是用已经消毒杀菌的牛奶加入糖类作为培养基,放入益生菌进行保温长时间发酵的产物。牛奶在经过益生菌长时间作用后,会逐渐变成一种凝胶状的形态,一些酸奶乳酪也是利用老酸奶进行后期添加辅助剂制作而成。

 

  为了达到良好的固体形态,80%的老酸奶都会添加人工增稠剂,比如卡拉胶、琼脂等。一些固体酸奶乳酪还会加入调味的酸甜类物质改善口感,因而在市面上购买的全固体酸奶的人工成分还是比较多的,减肥期间可以作为奶制品的替餐不定时吃一点,但不宜每天进食。
 

\
 

  第三种:乳酸饮料(不推荐)

 

  乳酸饮料分为调配型和发酵型,发酵型的乳酸饮料与发酵酸奶制作过程相同,但经过稀释后不论营养成分还是助益效果都大打折扣。因为酸奶中的益生菌才是对人体作用最大的一部分,这种乳酸饮料除了比一般的软饮料热量低一些,对减肥效果助益不大。

 

  而调配型乳酸饮料更是等同于软饮料,通过人工添加乳酸、柠檬酸再加入牛奶、水和糖类物质调配而成的饮料完全没有天然益生菌加入,这种饮料不仅营养价值很低,而且含有很多人工添加剂,糖分也很高,是最不适合减肥饮用的。

 

  5种容易发胖的酸奶:

 

  原味草莓酸奶:这种草莓酸奶,尽管99%脱脂,但是每6盎司中含26克糖。

 

  蓝莓水果酸奶:这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你,应该多注意下食品的成分标签。

 

  香滑低脂酸奶:这种酸奶每8盎司中含29克糖。

 

  脱脂香草酸奶:这种酸奶含糖量也不低,每6盎司里含有25克糖。

 

  蓝莓益生菌酸奶:这和奶油蛋糕差不多了,每4.4盎司里含有19克糖。
 

\
 

  喝酸奶的误区:

 

  误区一:酸奶等于酸奶饮料

 

  如今,不仅酸奶的品种琳琅满目,酸奶饮料也层出不穷。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵制成的。而酸奶饮料,只是饮料的一种,不是牛奶或酸奶。二者的营养成分含量差别很大,酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右。

 

  误区二:喝酸奶越多越健康

 

  喝酸奶应注意适可而止,否则容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。

 

  对于健康人来说,每天喝一两杯,也就是说一天大约250~500克比较合适。

 

  误区三:酸奶比牛奶更有营养

 

  事实上从营养价值来说,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。

编辑推荐
酸奶这样喝减肥效果才最佳 六大酸奶减肥食谱一学就会

现在,几乎每家每户的冰箱里,都或多或少地放着些酸奶,用来当做零食或者用来充饥,有的人还想用它来减...更多

2017-05-16 16:55:09
酸奶减肥法瘦身效果极佳 减肥人士不得不知

很多人爱喝酸奶,酸奶不仅能治疗口臭,还有减肥的奇效哦。除此之外,它还有很多好处,比如助消化,治便...更多

2017-05-09 16:49:26
养颜润肤一杯酸奶就搞定 酸奶这样吃才有效果

说起酸奶,相信大家并不陌生,酸奶是清理肠胃的好帮手,有助于消化,除了这些作用,你知道酸奶的其他作...更多

2017-04-24 11:48:06
孕妇喝酸奶好处多多

对于正常人来说,酸奶绝对是增进食欲、促进消化的最佳选择,那么女性怀孕后还可以喝酸奶吗?孕妇在怀孕...更多

2017-03-14 17:43:12
这5个保养误区越养越丑,可许多女人却仍在犯!

懂得保养的女人通常是精致的女人,会保养的女人会比同龄人年轻20岁,快看看你保养对了吗?会保着的女人...更多

2017-05-17 16:25:13
取悦男人的办法很多,但女人只擅长一种:作践自己,换他怜爱……

女人,一定要好好打扮,一定要靠自己的双手好好挣钱。当你身材好,气质好,又不差钱的时候,你就会恍然...更多

2017-05-17 13:55:45
今年春夏最流行的7条裙子,穿对真的美爆了!

每个女人对裙子天生就没有抵抗力,不管寒冷还是酷暑都会将裙子穿在身上。而在繁花似锦的季节,当然也要...更多

2017-05-17 09:44:01
和老公离婚没离家,老公很快找了新欢我快哭死了,没想到几天后他却提出复婚……

和老公离婚但没离家,老公带着新欢回家过夜,我快哭死了,没想到几天后老公竟然要跟我复婚!当初和老公...更多

2017-05-16 19:21:35
花少3收视率从1跌到0.3,不撕没人看,撕了被吐槽,也是难做

《花儿与少年》第三季已经播出了四期节目了,在这四期的节目中,收视率却是越来越低,刚刚开播的时候还...更多

2017-05-16 16:33:11
12生肖最风情的是这4个生肖女,周身散发神秘魅力,深受男人追捧!

十二生肖女最风流的是谁?这4个生肖女风流成性胜过男人!生肖鼠女一旦进入那美妙的世界,无论多怪异的姿...更多

2017-05-15 22:15:18
猪哥亮生前最后照片曝光,被病魔折磨成纸片人但笑容依旧

猪哥亮近日病逝,很多人悲痛,但也有很多的人迷茫,因为不认识猪哥亮到底是谁,其实猪哥亮已经是一个台...更多

2017-05-15 13:38:53
小胸妹纸这样选泳衣,飞机场照样秒变大胸辣妹!

夏天去泳池游泳,可是胸小穿泳衣不好看怎么办?那是你没选对泳衣,只要选对泳衣平胸照样变波霸!荷叶边...更多

2017-05-14 21:46:45
这4种常见发型最伤身,连理发师都不知道,你还在留吗?

4种发型留不对可能伤身,这几种常见发型最伤身你还在留吗?高马尾、丸子头等,是一种青春洋溢又清爽利落...更多

2017-05-14 20:59:12
小个子女生演绎百变风格穿搭,娇小女生必看!

今年夏天虽然出了很多新款的衣服,但是对于矮个子女生和胖女生来说如何通过穿衣搭配改变自己的风格是个...更多

2017-05-14 10:16:55
奔跑吧第五期收视率回到解放前,鹿晗热巴零互动是根源?

《奔跑吧兄弟》第五季第五期的节目收视率已经新鲜出炉了,只不过本期节目的收视率却并不理想,在上期节...更多

2017-05-13 12:03:22