减肥快招不花钱 六个快招帮你瘦出小细腰大长腿

时间:2017-05-16 14:24:23   来源:暮暮网  编辑:暮暮网

  想减肥如果通过减肥的话就很容易反弹,所以减肥一定要追求健康和合理。减肥是一个循序渐进的过程,不可一蹴而就。几个不花钱就能瘦身的妙招送给你,希望你能瘦下来。
 


 

  1、弯腰捡豆子

 

  每天晚饭少吃,只吃三至五分饱即可。饭后稍稍休息十几分鐘。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这动作:弯腰→直起腰板→放豆子到桌面→再弯腰→再捡豆子。

 

  这是一种自然而然进行的柔软体操运动,如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起来!

 

  2、适当控制主食与甜食

 

  很多女生胖都是因为胃口很好,或是控制不住嘴巴,看见美食就想去尝一尝,结果就停不下来,那么可以通过调节主食递减法来控制饮食,每天减少一点点食物,将每餐的主食控制在300g左右,然后多吃一些五谷杂粮,尽量保证只吃到七八分饱左右就好了。

 

  另外女生都是很喜欢吃甜食,比如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,这一类的食物一定要少吃或是不吃,还有一些含脂肪过好的食物,比如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制,平时最好多吃一些瘦肉、鱼肉、蛋类、黄豆制品和含糖量低的蔬菜水果。

 

  3、多喝水和多喝汤

 

  常喝汤保健康这是常听的一句老话了,喝汤对于人体健康是很有好处的,而且可以有效的控制食欲增加饱腹感,平时就餐的时候多喝汤或是吃主食前喝一碗汤,都能减少主食的摄入量,从而达到减肥的效果。
 


 

  常喝水的话可以促进肠胃蠕动和加速新陈代谢,不喜欢喝矿泉水的话,那么也不要喝饮料,可以喝一些水果汁或是蔬菜汁,加速新陈代谢效果很不错。

 

  4、睡前五小时禁食

 

  减肥的最大禁忌就是睡觉前吃东西,睡眠的时候身体是不会运动的,自然也就不会燃烧脂肪的,如果你睡前吃了食物的话,那么只会转换成脂肪,如果你实在饿的受不了的话可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

 

  5、饭后站立半个小时

 

  不要求你每天去运动跑步散步之类的,只要求你饭后站立半小时,这样可以活动到你的肠胃,可以完美的消除赘肉和促进肠道蠕动。

 

  6、膳食纤维减肥

 

  这种纤维素被人体吸收了后可以阻止食物被胃吸收,这样可以减少食物的摄入量加强饱腹感,而且可以控制你对于食物的欲望,同时吸收大量膳食纤维的话还能够帮助身体排出代谢物,当然在进食的时候也要慢慢的吃,这样效果会更加赞的哦。

 

  控制饮食小妙招:
 


 

  1.刷舌头

 

  伸出舌头来看看,上面是不是覆盖了一层白色的舌苔,小心,这可能是造成你食欲日增的祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、重口味的人,舌胎现象比饮食清淡的人严重,这代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也觉得不满足,吃得够咸够油才能得到满足,很容易发生食欲失控的现象。拿出你的柔软毛牙刷,轻轻地刷除舌面及舌下的污垢,不仅可以找回你的味感,还能防口臭。

 

  2.嚼口香糖

 

  当食欲与好身材在拔河的时候,来点望梅止渴的机智作法,口中进行咀嚼动作,嚼嚼口香糖,不仅可以骗大脑你正在吃东西,也能借此增加唾液分泌,达到降低食欲以及预防蛀牙的效果。当然口香糖也要选无糖的,才够有减肥精神。

延伸 · 推荐
好身材,跑出来!揭秘最健康的跑步瘦身方法

怎么跑步减肥效果好呢?很多爱美的姐妹们都觉得自己的身材不够完美,于是决定通过跑步的方式来瘦身!那么怎么跑步减肥效果好呢?跑步减肥的时候都有哪些需要注意的事项呢?下面小编就为大家分享一些关于跑步减肥的小知识!快来看看吧!

激励你减肥的励志句子,想要轻松瘦下来就要对自己狠点心!

所有的动力都来自于内心的沸腾。如果你做不到一件事,无论是搞好人际关系,还是寻找爱人,还是减肥,都是因为你还没有真正想做。当你真正想减肥的时候,只要行动起来,任何时候都不晚!有关健身励志的减肥句子送给你,希望能够激励你立刻去减肥!

编辑推荐
哪种面相的女人享受老公福气?这种女人婚后能够得到另一半的豪宅!

追求美丽的女人很多,整容的也不少。但是女人一定要有自信,每个人的长相都是不能轻易去改变的。而且其...更多

2017-07-21 16:07:10
三大星座天生财运好,这一星座在今年最容易成为富豪!

俗话说,钱不是万能的,但是没有钱是万万不能的。所以不求自己腰缠万贯,只求自己的钱够花就好。想要知...更多

2017-07-21 15:17:34
三大生肖女越旺夫丈夫就越疼爱,一生好命让人羡慕!

在当今这个时代,一个女人秀外慧中,忠诚又旺夫才是新时代的好女人!想要让自己的丈夫对自己疼爱有加,...更多

2017-07-21 14:59:22
2017年哪个生肖女最旺夫?三大生肖女婚后必助丈夫财运高涨!

相信每个男人都想娶旺夫的女人,因为在婚后,旺夫的女人可以给她们带来很多的财运,还能够让家庭就更加...更多

2017-07-21 14:35:06
一辈子都有财运的三大星座,这一星座今年最得财神爷眷顾!

每个人都希望自己能够增加财运,故有财位之说,尤其是对于很多星座来说。很多时候你不要不信星座,星座...更多

2017-07-21 14:13:29
胖女孩穿哪种裙子显瘦?低调的裙装帮你拥有纤细好身材!

胖女孩想要穿出自己风格的衣服,裙子是不错的选择哦,那么胖女孩穿什么裙子显瘦呢?是时髦又性感的吊带...更多

2017-07-21 13:50:04
哪种衣服想胸小?这几种衣服简直是隐藏大胸的利器!

到了夏季,很多大胸的女生要苦恼了,自己的胸部太大,夏天穿的衣服又都比较薄,大胸就难免更加的明显了...更多

2017-07-21 11:41:35
透视的网纱上衣如何搭配?玩转高级性感就要这样大胆穿起来!

透视的上衣是今夏最流行的单品,极具潮流的网纱款式,尽显你的小性感。想要把透视网纱上衣穿出很好看的...更多

2017-07-21 10:22:30
屁股大平胸穿什么好看?加点小心机穿衣显瘦又能凹造型!

你以为平胸界里只有你一个人屁股大吗?其实平胸界的大屁股团队里还是有不少妹子的,一般这种身材的女生...更多

2017-07-21 09:57:21
夏天平胸妹子穿什么衣服?这些衣服只有平胸才能穿出chic感!

很多没胸的女生很自卑,因为经常被叫飞机场。想要让自己自信起来,就要知道如何搭配衣服才好看,有些衣...更多

2017-07-21 09:17:24
对老婆最好的是哪个生肖男?三大生肖男绝对不会让你没钱花!

女人都想嫁给什么样的男人呢?当然是婚后依然对你专一并且宠着你的男人了,那么男人疼老婆,最直接的方...更多

2017-07-20 16:42:31