酸奶怎么喝减肥最快 酸奶加一物美容养颜又消脂

来源:暮暮网 2017-05-16 16:55:09

  很多人都喜欢饭后喝酸奶,那么究竟饭后多久喝酸奶才能起到减肥的效果呢?喝多少才最佳呢?酸奶可不是喝得越多就越减肥的,要适当的喝才能减肥。酸奶加一物,美容养颜又消脂哦。
 


 

  最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

 

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下,人的胃液的pH值低,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

 

  推荐酸奶食谱:

 

  食谱一

 

  酸奶红枣

 

  材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

 

  用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

 

  Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

 

  食谱二

 

  酸奶炼乳

 

  材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。

 

  用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。

 

  Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。
 


 

  食谱三

 

  酸奶青木瓜

 

  材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

 

  用法:一天一次

 

  Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

 

  食谱四

 

  酸奶蔬菜

 

  材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘

 

  用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

 

  Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

 

  食谱五

 

  酸奶燕麦

 

  材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

 

  用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
 


 

  Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

 

  食谱六

 

  酸奶红糖

 

  材料:酸奶1杯,红糖2g

 

  用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

 

  Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。