首页 > 美容 > 减肥 > 酸奶这样喝减肥效果才最佳 六大酸奶减肥食谱一学就会

酸奶怎么喝减肥最快 酸奶加一物美容养颜又消脂

时间:2017-05-16 16:55:09   来源:暮暮网  编辑:暮暮网

  很多人都喜欢饭后喝酸奶,那么究竟饭后多久喝酸奶才能起到减肥的效果呢?喝多少才最佳呢?酸奶可不是喝得越多就越减肥的,要适当的喝才能减肥。酸奶加一物,美容养颜又消脂哦。
 


 

  最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

 

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。通常状况下,人的胃液的pH值低,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。

 

  推荐酸奶食谱:

 

  食谱一

 

  酸奶红枣

 

  材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

 

  用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

 

  Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

 

  食谱二

 

  酸奶炼乳

 

  材料:酸奶150ml,炼乳2汤匙。

 

  用法:搅拌均匀,每天餐后1小时食用,一天3次。

 

  Tips:调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。
 


 

  食谱三

 

  酸奶青木瓜

 

  材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

 

  用法:一天一次

 

  Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。

 

  食谱四

 

  酸奶蔬菜

 

  材料:酸奶1杯、绿叶菜1盘

 

  用法:搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

 

  Tips:过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

 

  食谱五

 

  酸奶燕麦

 

  材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

 

  用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。
 


 

  Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。

 

  食谱六

 

  酸奶红糖

 

  材料:酸奶1杯,红糖2g

 

  用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

 

  Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

延伸 · 推荐
苹果加酸奶减肥有奇效,瘦身燃脂全靠这样吃出来!

苹果是在日常中很常见的食物,酸奶也是,两种食物结合到一起,可以有效的促进人体胃部的消化,从而有利于减肥,那么苹果酸奶减肥法的具体做法是什么呢?苹果减肥的原理又是什么呢?想知道详细的内容就跟着小编一起继续往下看吧!答案都在文中!

酸奶营养丰富 这几类人喝酸奶效果更好

现在的女性朋友们都有喝酸奶的习惯,经常喝酸奶对我们的身体是有好处的,那么你知道什么时候喝酸奶最好吗?酸奶都有哪些功效呢?什么样的人适合喝酸奶呢?下面就和小编一起去看看吧。

编辑推荐
哪种面相的女人享受老公福气?这种女人婚后能够得到另一半的豪宅!

追求美丽的女人很多,整容的也不少。但是女人一定要有自信,每个人的长相都是不能轻易去改变的。而且其...更多

2017-07-21 16:07:10
三大星座天生财运好,这一星座在今年最容易成为富豪!

俗话说,钱不是万能的,但是没有钱是万万不能的。所以不求自己腰缠万贯,只求自己的钱够花就好。想要知...更多

2017-07-21 15:17:34
三大生肖女越旺夫丈夫就越疼爱,一生好命让人羡慕!

在当今这个时代,一个女人秀外慧中,忠诚又旺夫才是新时代的好女人!想要让自己的丈夫对自己疼爱有加,...更多

2017-07-21 14:59:22
2017年哪个生肖女最旺夫?三大生肖女婚后必助丈夫财运高涨!

相信每个男人都想娶旺夫的女人,因为在婚后,旺夫的女人可以给她们带来很多的财运,还能够让家庭就更加...更多

2017-07-21 14:35:06
一辈子都有财运的三大星座,这一星座今年最得财神爷眷顾!

每个人都希望自己能够增加财运,故有财位之说,尤其是对于很多星座来说。很多时候你不要不信星座,星座...更多

2017-07-21 14:13:29
胖女孩穿哪种裙子显瘦?低调的裙装帮你拥有纤细好身材!

胖女孩想要穿出自己风格的衣服,裙子是不错的选择哦,那么胖女孩穿什么裙子显瘦呢?是时髦又性感的吊带...更多

2017-07-21 13:50:04
哪种衣服想胸小?这几种衣服简直是隐藏大胸的利器!

到了夏季,很多大胸的女生要苦恼了,自己的胸部太大,夏天穿的衣服又都比较薄,大胸就难免更加的明显了...更多

2017-07-21 11:41:35
透视的网纱上衣如何搭配?玩转高级性感就要这样大胆穿起来!

透视的上衣是今夏最流行的单品,极具潮流的网纱款式,尽显你的小性感。想要把透视网纱上衣穿出很好看的...更多

2017-07-21 10:22:30
屁股大平胸穿什么好看?加点小心机穿衣显瘦又能凹造型!

你以为平胸界里只有你一个人屁股大吗?其实平胸界的大屁股团队里还是有不少妹子的,一般这种身材的女生...更多

2017-07-21 09:57:21
夏天平胸妹子穿什么衣服?这些衣服只有平胸才能穿出chic感!

很多没胸的女生很自卑,因为经常被叫飞机场。想要让自己自信起来,就要知道如何搭配衣服才好看,有些衣...更多

2017-07-21 09:17:24
对老婆最好的是哪个生肖男?三大生肖男绝对不会让你没钱花!

女人都想嫁给什么样的男人呢?当然是婚后依然对你专一并且宠着你的男人了,那么男人疼老婆,最直接的方...更多

2017-07-20 16:42:31