恢复胸下垂的运动方法 几个小动作助你拥有挺拔胸部

来源:暮暮网 2017-06-28 15:48:41

  完美的胸部是从锁骨中央的凹点到两边乳房的尖端,以及从两边乳房的尖端到肚脐点,距离相同,呈现正三角形的状态。想要拥有完美坚挺的胸部,就要改善胸下垂问题,几个小运动解决你的大烦恼!
 


 

  恢复胸部下垂的运动:

 

  1.双手掌心相对手指交叉,一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒,保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。

 

  2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。

 

  3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上,一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。

 

  4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同样方式向后绕转8次。做1组。

 

  5.把手臂笔直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夹紧。手臂向下伸展,视线上移并把胸部朝向天花板,保持3个呼吸。做1组。
 


 

  6.将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置,直接竖起手掌,好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。

 

  7.使用精油配以有效的按摩可以增强乳房细胞对精油成分的吸收,不但能起到丰胸的效果,还能改善胸部下垂和外扩的问题,有效提升胸线,塑造完美的胸部线条。

 

  胸部下垂要补充以下维生素:

 

  1.维他命C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

 

  2.维他命E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。
 


 

  3.维他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

 

  4.维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

 

  5.锌、铁、钙、蛋白质:必备的营养素。蔬菜、水果:具有丰胸健美的功效。

 

  6.药膳类:红枣、山药、桂圆、川芎等,都有活血、补血、补气的效用。