睡前哪些运动可以丰胸 五步帮你拥有迷人坚挺的胸部

来源:暮暮网 2017-08-09 14:37:05

       很多女生抱怨自己的胸部平平,但是无奈自己的工作太忙,根本没有时间去丰胸。,其实在饭后睡前那段时间是非常充裕的,而且饭后做个小小的丰胸运动,不只能够丰胸,还能够燃烧卡路里达到减肥的效果呢。

 

  1、手肘提胸

 

  右手手肘弯曲放在耳后,让左手弯曲后放在肩部,吸气将右手尽量提升到最高的自身显得,并且保持动作10秒钟的时间。



 

  然后换一边,将左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩部,吸气将左手左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于,将此动作重复来回做10次即可。

 

  手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀,这样才可以有效的帮助提升胸部线条,让胸部变得更加坚挺迷人。

 

  2、上下晃动手臂

 

  双脚分开与肩同宽,将手臂抬起,弯曲手肘平放于胸前,眼睛注视前方。上下抖动手臂,让手臂向波浪一样震动,坚持1分钟。

 

  在震动手臂的时候幅度不要过大,让手肘尽量在水平线上下波动。



 

  3、屈手挺胸

 

  将双手举起后弯曲,手掌心放在脑后,开始吸气手肘与耳朵平衡,然后呼气,让上半身向左边移动,近来移到极致位置后再慢慢回到原位。

 

  接着吸气,慢慢的呼气,让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位,将此组动作重复做10次即可。

 

  在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态,双脚和肩膀要保持同宽,在伸展的时候要有多停顿,这样效果才会更加显著。

 

  4、俯卧撑

 

  双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧。

 

  慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。在移到最高点的时候不必完全挺直肘关节,重复10次。



 

  5、有氧呼吸

 

  做这个动作的时候,伴随均匀的呼吸很重要。双手平举在胸前,一边抖动手臂,一边有节奏的呼吸。

 

  这样能够实现将氧气输送到全身的目的,对于血液循环的促进也会更加有效。