揭秘何穗奚梦瑶的减肥方法 一个靠吃一个靠运动

来源:潮粉 2017-11-04 17:13:12

  在娱乐圈里,说到身材最好的就是那些维密天使们了,在中国的娱乐圈里,有那么几位维密天使,像奚梦瑶和何穗就经常出现在观众视野中。说到她们,相信没有一个女生是不羡慕她们的身材的,她们是如何减肥的呢?

 


 

  说到维密超模,大家都是觉得她们平时饮食一定会很注意,而事实是这样。

 

  在一档节目中,我们看到维秘超模何穗的冰箱里竟然出现了肉铺、膨化食物、薯片、巧克力等超高热量的食物!而且节目中何穗还说了,躺沙发上看电视一定要有这些零食。

 

  不仅如此,人家现场还说了:最爱吃猪大肠,时装周连续吃了一个星期的大肠。

 

  虽说何穗也是个吃货,但是人家减肥也是很认真的。下面小编要揭秘啦。

 

  强制自己吃营养食物

 

  何穗本身为了保持好身材,在饮食上不挑食也不忌口!也会逼迫自己一天内要吃大量又富含营养的水果,像是苹果、奇异果等,另外每半小时就要喝一杯水来促进体内代谢。

 

  何穗三餐大公开

 

  早餐:燕麦、鸡蛋、柠檬、酪梨

 

  午餐:白饭半碗、水煮蔬菜、丝瓜汤、酪梨

 

  点心:苹果、奇异果

 

  晚餐:白饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、番茄

 

  秀前十天突击训练雕塑美腿

 

  除了平时运动训练外,何穗在秀前会为自己进行为期十天的突击式美腿训练,强调跑步30分钟以上也要搭配拉筋、伸展、按摩等缓和运动,这样才不会让大腿肌肉紧绷反而造成反效果!

 


 

  为了能走T台,自己用很辣的瘦身霜涂满了全身,裹上了保鲜膜,跟着视频做减肥,每天早晨起来运动2个半小时。汗水像自来水一样往下流。然后吃饭,早饭食谱:一个鸡蛋白,一小碗番茄土豆的汤。不放油,把番茄吃掉,汤喝掉,土豆不敢吃。午饭不吃,下午4点,一个苹果/或者一个番茄,晚上下班后,跑步机慢跑半个小时。

 

  当然,维密天使中不仅何穗是个吃货,奚梦瑶也是。也在一个节目中暴露自己喜欢吃炸鸡等这些油炸食品。关于她的减肥秘诀,主要是靠运动。

 

  瘦身运动第一组:哑铃负重深蹲

 

  这组运动可以有效锻炼到大腿肌群和臀部肌肉,不仅能让臀部更加紧俏,还能瘦大腿哦!锻炼的时候,注意身体不要前倾,膝盖不能超过脚尖,动作一定要规范。

 

  瘦身运动第二组:抬腿练蛮腰

 

  这组运动需要借助到健身房的器材,双臂支撑身体,双腿夹紧然后上抬。

 

  瘦身运动第三组:平板支撑瘦全身

 

  平板支撑有很好的锻炼核心肌群的功效,不仅能瘦身,还能紧致全身线条,但一定要注意动作的标准与规范。

 


 

  最后小编再来分享几个自己的减肥食谱

 

  菠菜粥

 

  材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。

 

  做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,再次煮沸即可。

 

  原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质,这些都是女性不可缺少的营养物质,同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、增强新陈代谢都有显著的效果。另外,博采众的胡萝卜素含量也很丰富,可以帮你美容养颜。

 

  苦瓜汁

 

  材料:苦瓜1根

 

  做法:苦瓜洗净去籽,放入榨汁机中榨成汁即可。

 

  原理:苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯,而且营养丰富,其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。它的糖分和脂肪含量非常低,适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效的吸收方法。