骨架大的人怎么减肥 简单方法让你也可以小鸟依人

来源:潮粉 2018-03-21 11:07:13

  骨架大的人怎么减肥?很多人在减肥过程中,常常会纠结于体重秤的数字,对骨架大的妹子其实是不成立的,骨架大自然重量会比较多。骨架大的妹子也可以性感和撩人,快来看看骨架大的人怎么减肥吧。
 

  

  怎么判断自己的骨架是大还是小?

  

  大骨架体型:两个同样身高的人,骨架大的看起来容易显得比较壮硕,那是因为身体里的骨头~如:肩胛骨、锁骨、肋骨、腕骨、髋骨、膝盖骨...等比较大块,也都比较宽的原因。

  

  宽肩膀、胸宽大、大手掌、手腕粗、大臀部、脚踝粗、膝关节粗大

  

  小骨架体型:骨架小的人,因为身体里的骨头都比较小,所以身材看起来就是给人娇小玲珑的感觉,即使身材稍微变胖也不容易被人发现。

  

  窄肩膀、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀型窄、四肢细瘦

  

  骨架大的人怎么减肥

  

  注意走路姿势帮你瘦腰提臀

  

  要通过不停的练习走路来达到修身的目的,记住!走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮,而且还能帮你瘦腰提臀。
 

  

  要想身材性感有曲线多喝热水

  

  多喝热水有利于血液循环,促进脂肪燃烧。喝热水能提高肠胃的机能,喝水后能促进血液循环,使内脏温度提高1℃左右,代谢能力提高10%-12%,脂肪燃烧速度也就增快了!

  

  泰式按摩帮你忙

  

  泰式按摩手法独到,它的功效是增强身体柔韧性。按摩师对你施以被动的身体运动,利用独特的推、拉、蹬、摇、踩等手法,通过压足、压腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和关节等部位,按摩后如同进行了高强度运动。按摩之后不光累坏了按摩师,你也会大汗淋漓,感觉脂肪在燃烧,腹脏温暖通畅。通过按摩使关节灵活、肌肉舒展、身体的柔韧度得到增加。

  

  腰部的锻炼

  

  自古“杨柳腰”就不只是取其纤细之意,而是强调随风舞动、婀娜柔软之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久,腰上堆积了赘肉,没有柔美可言。坐在地板上,右腿伸直,左腿回蜷,脚后跟放在大腿根部,身体保持正面向前,右手舒展放在右腿上,左手伸展向身体右侧弯曲,保证与身体在同一个侧面,让腰部感觉到充分拉伸,保持10秒钟,然后复位,换方向再做。

  

  腿部的锻炼

  

  腿的行走功能日益被弱化,当然柔韧性也越来越差。喜欢运动的人能够保证腿部的肌肉漂亮结实,不会轻易成为“大象腿”,首先是腿部前侧股四头肌的放松。身体挺直站立,左手扶在一个支撑点上,右手向后拉住右侧的脚踝,使右侧大腿与地面垂直,脚后跟贴住臀部,左侧腿部伸直。保持这个姿势25秒钟以上,然后换腿做。
 

  

  手臂和肩部的锻炼

  

  最简单的肩部练习就是肩关节环绕,只要有点小空儿,都可以趁机做几下。这个难度稍高的动作要求身体挺直,手臂在身体后侧伸直,手掌打开,双手合拢,转动腕关节,使指尖向上,手臂贴着背部,手掌慢慢向上延伸,到达极限然后停住,保持15秒钟。