减肥胸小了还能恢复吗 这四招让你的胸部丰满起来

来源:潮粉 2018-04-16 19:01:02

  经常一段时间的减肥,突然发现自己虽然瘦了,但是胸部也跟着小了很多。对于这样的情况,减肥胸小了还能恢复吗?怎么才能恢复胸部的坚挺?
 

  

  为什么减肥胸变小了?

  

  1、首先第一个原因是体质问题,由于胸部构造的影响,导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分,每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的,如果是脂肪含量多,减肥的时候就会显瘦胸。

  

  2、很多人重口味,吃得相对比较咸,而盐分摄取多会导致水肿,所以减肥效果不明显。而后来每天只吃黄瓜又会导致蛋白质的极具减少,这样一来血球的蛋白质就会缺少,水分就会往组织里面跑,所以自然是瘦不下来。

  

  3、运动减肥,在进行运动减肥时,我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果,通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此,问题也就出现了,女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成,在自然状态下,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于运动减脂的功效,乳房就不可避免地随之减小了。

  

  4、节食减肥会造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也无法幸免,会随着节食迅速减少,乳房变小;即使乳房不变小,也会变得松弛、下垂,全没了风采。

  

  5、通过药物减肥,最容易出现乳房缩小的现象,由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质,而研究已经证明,激素的逐渐减少,正是造成乳房缩小的主要原因。
 

  

  减肥胸小了怎么恢复?

  

  一、补充胸部营养

  

  胸部营养不足会加速胸部肌肤老化,使胸部缺乏弹性并且出现松弛下垂的问题,所以给胸部补充充足均衡的营养能够帮助塑造挺拔胸部。

  

  1.高蛋白:鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果,是激素合成的基础。维维生素A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

  

  2.维生素B:牛肉、牛奶及猪肝等,有助激素的合成。

  

  3.维生素C:葡萄、西柚等,防止胸部变形。

  

  4.维生素E:芹菜、核桃等,有助胸部发育。

  

  5.另外,红枣、山药、桂圆、川芎等药膳,都有活血、补血、补气的效用,也有助于胸部恢复弹性、挺拔。

  

  二、通过运动锻炼胸部

  

  通过运动能够帮助刺激胸部肌肉,增强胸部肌肉力量,另外运动还能够促进胸部血液循环,改善胸部营样供给,不仅能够帮助恢复胸部弹性,还能够缓解胸部下垂问题。时间比较紧张的时候,可以做做简单的扩胸运动,帮助拉伸胸部肌肉,或者是向上高抬手来刺激胸部肌肉。

  

  三、洗澡时,不要用水从上往下冲击胸部

  

  受地球引力的影响,地球上很多物体都是向下生长的。如果胸没有了胸肌的衬托,加上如果经常用水从上往下冲击胸部,它就相当于受了两种向下的力量。就算你很年轻,长时间这样胸部也会下垂。正确的方法应该是从下往上冲,长期如此会让你的胸越来越挺拔。
 

  

  四、常做倒立能有效果防止胸部下垂

  

  随着年龄的增长,肌肉变得松弛,更加上地球引力的作用。乳房产生下垂的几率越来越大。如果你正在,可能脂肪是减了,胸部也小了。如果你能坚持每天做倒立,会大大减小你胸部变小的几率。