土豆减肥的吃法有哪些 简单秘方助你快速燃脂瘦身

来源:潮粉 2018-04-22 17:27:45

  土豆减肥的吃法有哪些?土豆是很多人喜欢的食材,但是很多人认为土豆里面含淀粉较高,是不能达到减肥的效果的。但是在实践中证明土豆有一定的减肥效果,那么,下面小编就给大家分享一下土豆减肥的正确方法,让你快速燃脂瘦身!
 

  

  土豆减肥吃法:

  

  土豆做汤

  

  土豆是一个很好的减肥食品,因为土豆里面只含0.1%的脂肪,所以你不用担心土豆吃的多会脂肪过量。另外土豆的热量为220个卡路里,远远低于很多食品的卡路里量。土豆有很好的保护作用,如果用土豆做汤,这种汤作为减肥汤效果是非常好的,土豆和西兰花切成小块,做成营养丰富的土豆西兰花汤,不会让减肥的人有饥饿感,连续吃上几天,还有清肠通便的作用。
 

  

  瘦身土豆沙拉

  

  材料:土豆(中等大小)1个、鸡蛋1个、沙拉酱50克、盐适量、黄瓜1小段、

  

  做法:将土豆洗净放入水中煮熟,用筷子能穿过即可,捞出后去皮,放入沙拉盆中碾成土豆泥,可以加入适量水拌匀,这样土豆泥会更加细滑。鸡蛋放入滚水中煮15分钟至熟,捞出进入冷水中,然后去壳,蛋黄放入土豆泥中碾碎,蛋白切成小粒,黄瓜切成薄片再切成小粒。将蛋白粒和黄瓜粒以及一大半沙拉酱(另一半留作装饰用)放入沙拉盆中和土豆泥一起拌匀,加入适量盐调味即可。

  

  土豆当肉

  

  有一种减肥方法非常奇特,一个月内不吃肉,土豆当肉吃。用番茄炒土豆丝,胡萝卜烧土豆,这些菜都是大家比较喜欢的,土豆因为卡路里含量低,几乎没有脂肪,日常生活中把土豆当肉来吃,既美味又不会发胖,现在很多减肥人士都用这种方法,取得了很好的效果。

  

  很多人减肥第一个想到的就是断食,其实断食减肥法对身体有很大伤害。如何既能果腹,又能减肥呢?哪种食物有这种奇妙的作用呢,土豆减肥吃法是一个很好的方法,土豆含有丰富的营养,如果我们用蒸煮的方法,土豆几乎不含脂肪,每天晚上我们用土豆当餐,现在已经成为减肥时尚。

  

  瘦身土豆泥

  

  材料:新土豆200克,瘦肉丁20克,黄瓜丁15克,胡萝卜丁15克,玉米粒15克。

  

  做法:将土豆洗净去皮,切大块,放入蒸锅蒸约15分钟后取出,捣成土豆泥,加入盐,味精拌匀。蒸土豆时最好将土豆直接放在蒸屉上,或用带孔的蒸盘,以免存有水分影响口感。用模具和保鲜膜将土豆泥压成自己想要的形状,没有模具可用小碗代替。锅内放油烧热,放入肉丁炒香,再放入各种丁料炒熟,添高汤烧开后加盐,味精,老抽调味,最后用水淀粉勾薄芡浇在土豆泥上就可以食用。
 

  

  清炒土豆丝

  

  如果想用土豆来减肥,可以把土豆切成丝,再配合一些木耳西红柿。这种青炒出来的土豆丝,可以加一些干辣椒和醋,这样能够调节味蕾,利于消化。清炒土豆丝不仅能够果腹,而且还很美味,用这种减肥方法应该是很多减肥者的福音。