面部瑜伽怎么做 简单方法让你重返20岁

来源:潮粉 2018-04-30 14:52:06

  面部瑜伽怎么做?瑜伽师生命的管理系统,是最全面的生活方式。它能加强、调理和治疗,作用于身体、心灵和灵魂。如何才能改善肤色、养颜美容、抗衰老,这是我们每个女人最想知道的,不妨试试面部瑜伽。一起和小编动起来吧!
 

  

  面部瑜伽到底是什么?

  

  据说在60种面部肌肉中,7成左右没有被我们使用。通过活动这些肌肉,改善面部血液循环便是面部瑜伽的目的。通过面部瑜伽,可有效改善肌肤松弛、面部浮肿、减少法令纹,使面部线条更加流畅。

  

  虽说是活动面部肌肉,但无需使用特别的工具,只需有意识地做出各种表情,反复练习即可。

  

  面部瑜伽的做法:

  

  做鬼脸

  

  现在很多人都过着一脸严肃、面无表情、脸部肌肉紧绷的生活,如果想锻炼面部的肌肉,释放面部的紧张,可以用做鬼脸的方式,尝试着做各种鬼脸,尽可能多的去运动到我们面部的肌肉。
 

  

  嘴巴和眼睛

  

  如果想锻炼眼睛和嘴巴周围的肌肉,尤其是我们嘴巴周围有非常强大的肌肉群,压抑的愤怒和未能表达的情绪都会挤压在我们嘴巴周围。想要释放眼睛和嘴巴周围的紧张,可以模仿发音字母“啊A”/“哦O”时的肌肉状态,嘴巴张开保持读“啊A”/“哦O”的形状,然后尝试伸展鼻子以下的部位,眼睛尽可能向上看,保持10秒钟,重复做几次。做这个动作时,呼吸尽量如常,并且要让脸部尽可能地放松。

  

  中性表情

  

  这个练习是所有的面部瑜伽姿势中最简单的一个。所有需要做的事情就是,想象有面佛的脸叠加到了自己的脸上(像滤镜那样)。

  

  闭上眼睛,在想象中勾勒自己的眉心点,然后做出很轻的笑容。这个动作可以放松面部线条。

  

  针对颈纹和下颚肌肉拉伸

  

  第一步:眼睛直视前方,把下巴抬起,整个头往后倾。

  

  第二步:用双手手指轻轻从下巴往锁骨位置,从上至下轻轻滑过,不要太用力,放松你的颈部肌肤。

  

  第三步:当手指到达锁骨过后,停住一小会儿。

  

  第四步:把下巴往上抬,或者是往外伸。这个同样有助于拉伸下颚和脖子。这个动作可以重复2-3次。
 

  

  使用以上方法用时少,无场地限制,一个动作仅需10秒,只需重复做3-5组即可,因此在短暂的空闲时间内也可进行。另外,面部瑜伽在任何时间都可进行。

  

  通过活动日常生活中不使用的面部肌肉,也能够消除慢性面部浮肿。虽然动作奇怪,但做完后立刻照镜子时,很多人会感叹:“总觉得面部线条流畅了。”

  

  坚持才有效果,请大家一定要坚持每天练习。