男人腹部减肥好方法 多做仰卧起坐活动腰腹

来源:潮粉 2018-05-04 15:12:54

  大多数的男生腹部赘肉比较多,如果是那种经常坐在办公室还经常喜欢喝啤酒又不喜欢健身的人,身体上的赘肉一定是一坨坨的,看起来非常油腻。所以说有些人为了自己的健康开始减肥,那么你知道男人腹部减肥的好方法有哪些吗?
 

  

  1、仰卧起坐。在睡觉前可以做一些仰卧起坐,促进腹部脂肪的燃烧,将肚子上的赘肉甩掉。做仰卧起坐时动作一定要标准,才能起到减肥的作用。做仰卧起坐的时候最好是做直腿仰卧起坐,可以借助一些健身器材,这样可以加大腹部力量收缩能力,锻炼时间不能低于45分钟,可以利用晚上睡觉前玩手机的时间来完成。

  

  2、避免久坐。如今很多人都是坐在电脑前办公,经常一坐就是半天或更久,这对自己的身体健康十分不利,更不利于甩掉大肚子。建议可以适当锻炼一下,每隔上一两个小时站起来活动活动。

  

  3、健身。健身是减肚子的最有效方法,不过需要长期坚持,不可三天打鱼两天晒网,建议可以每周进行2~3次的高强度运动,比如登山、游泳、骑马、跑步、打网球等,加速腹部脂肪的燃烧,快速减掉肚子上的赘肉。

  

  4、均衡膳食,合理搭配。之所以会有大肚子,跟饮食也脱不了干系。如果经常吃的太油腻,又不做运动的话,容易将脂肪贮藏在体内。因此,想要快速减掉肚子男士在平时饮食上要多加注意,均衡膳食,主要以平淡为主,多吃新鲜蔬菜水果,合理搭配。