水肿型腿怎么减肥 简单瘦腿的8个小妙招

来源:潮粉 2018-05-19 14:34:32

  作为一个水肿型体质的人,他的身体肯定会经常因为一些不良的生活习惯造成一些水肿,从而看起来四肢会比较粗壮!水肿型腿怎么减肥呢?我们一起去了解一下吧!
 

 

  下肢水肿产生的原因:

 

  1、长期久坐,大部分出现在上班族女性身上。由于下半身血液循环受阻,导致腿部水肿产生;

 

  2、平时喜欢吃重口味食物,比如油炸、烧烤类食物,这些食物里面的钠质成分非常高,被摄入人体之后,会在体内囤积大量的水分,从而导致水肿;

 

  3、缺乏运动,长期缺乏运动,会导致下半身血液循环不顺畅,时间一久,容易形成水肿型肥胖。

 

  1、泡脚

 

  每天用热水泡脚,最好是水位淹没过小腿肚,即小腿肚全部在水里,水温可以适当高一点,还可以适当地加一些花瓣在里面,如玫瑰花、麻子仁等,能达到美腿的效果,不加其他东西放入水中,就用清水泡脚也行。泡脚能够有效击退水肿型小腿哦!

 

  2、利用泡澡时促进血液循环

 

  泡热水澡可以让末梢血管扩张,所以挤压到血管的力量会增加,静脉回送的力量也就变强,而淋巴液的循环自然顺畅起来。
 

 

  3、穿高跟

 

  穿平底鞋太舒适,容易松懈小腿,从而导致小腿肥胖,高跟就可以改善腿形,因为一直紧张着,相当于踮着脚。

 

  平时上班的时候可以穿高跟鞋,休闲散步时可以穿,在家里等随时可以穿,但是要注意,穿高跟鞋走路切忌走太快,容易引起脚踝的变形,引起脚的蜕变,所以穿高跟鞋最好慢步走,同时不要总是穿高跟鞋。

 

  4、每天最好喝1升水

 

  缺水的人才会水肿。当你喝水不足时,身体会减少水的排出,比如尿量会减少,这会影响到你体内废物的代谢。不要等到口渴时再喝水,每天10杯水左右,当你养成了喝水的习惯,整个身体的状况就会改善很多。

 

  5、适度的排出

 

  如果排尿功能欠佳,有许多食物如,绿豆丶红豆丶薏仁丶冬瓜丶空心菜丶菠菜丶白菜丶西瓜丶木瓜等,都具有利尿作用,可帮助妳排出体内多余水分。
 

 

  6、减少盐分的摄取

 

  吃多了含盐量高的食物也是造成身材浮肿的原因,食物含盐量高会使水分滞留体内,造成身材浮肿。因此你要降低盐分的摄入量,尤其是晚餐要少吃高盐分的食物,如方便面、腌制品。

 

  7、巧用睡眠袜子和小工具

 

  除了运动和补充水分外,你还可以借助专门的小工具来实践美腿计划。比如睡觉时穿具有低压力、高伸缩性的减压袜,可以轻松地促进血液循环,第二天醒来时,你就会发现粗胀的小腿彻底消肿了,这样还可以预防橘皮组织的产生。

 

  8、运动改善下肢循环

 

  运动可以促进心肺功能,心脏变强壮了,就更有力量将血液送达至全身上下,甚至是末梢神经,让整个下肢循环变好,减少小腿水肿的情况产生。