怎么样才能让腿变直 各种压腿改变你的腿型

来源:潮粉 2018-05-19 16:58:50

  想拥有好看的腿,首先你的腿就不能仅仅是瘦而已,一个人的腿部美不美,还需要够直才可以的!那么怎么样才能让腿变直呢?我们接下来就一起去看下吧!
 

 

  一、坚持跑步

 

  每天早晨都坚持跑步,跑步是一项非常好的体育锻炼运动,不单可以瘦身,强壮你的身体,还会让你的腿变得细长,跑步的时候要注意你的姿势。

 

  二、劈叉

 

  一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性,每晚坚持一字马拉腿,可以让腿显著边长,虽然过程比较痛苦,但是效果是很好的。

 

  三、蹬腿

 

  每天做跆拳道中的蹬腿动作,可以让腿部的关节打开,也能锻炼退避的肌肉,让腿快速边长变直变细变好看。

 

  四、侧压腿

 

  侧压腿和侧步压腿主要是通过给腿的侧面施加压力从而改变腿侧方向的灵活性,所以说,这种压腿方法对于O型腿患者和偏向于O型腿的患者来讲,矫正效果会更好一些,如果你是因为这个原因导致腿不直,那么,可以尝试通过侧压腿解决问题。
 

 

  五、要走不要站

 

  即使每天走路,也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法,每天尽量腾出30分钟的时间走路,(上下班或买东西),走路时,背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿移向脚尖,这样能增加小腿的活动量,令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度,利用腰部及腿部的力量,迈出步伐使身体向前挺。

 

  六、正压腿

 

  你可以让自己坐在地上,让自己的腿伸直贴近地面,如果有腿型不正的地方,你可以尝试把手放在上面然后适当的施加一些压力,这种压腿方式比较适合腿塑形,所以说可以坚持久一点然后再起来进行其他的活动,记得在压完腿以后一定要适当的放松放松。

 

  七、做上下蹲运动

 

  让自己站直以后尽可能的让膝盖并拢,然后做上下蹲运动,在每次做上下蹲运动的过程当中膝盖位置就会受力,从而出现不能并拢的情况,这个时候,你一定要注意自己的发力,并且要让自己的发力可以让膝盖并拢。
 

 

  八、要正不要翘

 

  平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并,向前或向两侧摆放即可。