练拳击可以减肥吗 比传统健美操运动量要大很多

来源:潮粉 2018-05-27 18:32:19

  我们看电影的时候,很多的主角都会练拳击,一个是这个运动可以体现出自己的力量,另一方面,很多人说,这项运动有很好的减肥作用,比一般的减肥方式都要好!那么练拳击可以减肥吗?
 

  

  了解拳击运动:

  

  拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗,进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式,是两人在正方形的绳围比赛场地中,戴着特制的柔软手套,按一定的规则和技术要求,进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头,攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。

  

  练拳击可以减肥吗?

  

  可以!!!

  

  研究表明:在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动,不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用,同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉,使之形态达到完美。

  

  首先,掌握一个动作至少要反复练习达5000次。在长期反复的练习过程中,拳击要求练习者保持灵活的下肢移动以及左右挥拳的动作,运动量相当大。只要跳个15至20分钟,就能让人累得满头大汗。

  

  再者,拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,适合脂肪堆积过多的年轻人,堪称是效果十足的“瘦身”运动。
 

  

  值得一提的是,拳击中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此,非常适合长时间久坐、致使脂肪堆积在腰腹部的上班族。

  

  拳击要求健身者在伸展拳头时,要求速度和力度的完美结合。所以,一节完整的拳击课会消耗大量的热量,一个体重60公斤的人,做一个小时的有氧拳击可消耗600卡的热量,是健美操的两倍。

  

  女性比男性更适合练习拳击!

  

  作为大众健身的拳击训练淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击,用脑子打拳,用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是,女性其实比男性更适合练习拳击,那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软,任何年龄段的女性,只要觉得体能可以支持都可以练习拳击。

  

  因为拳击的锻炼方法是拉长肌肉,使之协调,而不是把肌肉练大练粗。拳击动作需要利用腹部及呼吸来控制,自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。

  

  男生练拳击的好处:

  

  男生也可以通过拳击来增加对自己的自信度,因为通过不断的锻炼身体,身体的赘肉也随之减少,这样自己的身体的肌肉也随之暴露在口气中,这样的肌肉魅力是女生最为倾倒的。
 

  

  男人练拳击可以促进血液循环,加快身体机能的流动,使血液中的脏污,通过汗体排除体内,那就是所谓的汗水了,虽然说汗臭是你男人的表现看,但是如果你知道汗里面的成分,就会知道有多难受了。

  

  男性通过练拳可以磨练自己的意志。每个成功男人的背后就会有一个打不到的李逵,通过练拳磨练自己的,也是一个成功男人的表现,使自己勇敢,顽强。