女人45岁后吃什么抗衰老 天然美食让你重返20岁美颜

来源:潮粉 2018-06-09 15:58:42

  女人45岁后吃什么抗衰老?女性的衰老速度比较快,尤其是过了45岁之后,所以做好皮肤的保养工作比较重要,那么,下面小编就给大家推荐几款有效抗衰老的美食,跟着常吃,让你看起来比同龄人还年轻!
 

 

  深海鱼

 

  每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素,三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议,中国人的餐桌上应该多些深海鱼,最好一周三次,特别是三文鱼,它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

 

  蜂蜜

 

  对于女人来说,早餐选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,你最好是用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士,因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性,能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌,还能消除皮肤的色素沉着,促进上皮组织再生。
 

 

  大豆

 

  大豆中含有丰富的异黄酮,并且含有植物性雌激素,具有抗衰老的作用,有利于女性卵巢及子宫的健康,经常吃大豆有利于女性乳房的健康,可以有效避免乳腺疾病的发病,并且能有效预防卵巢过早的衰老,因此女性要多吃些豆制品。

 

  胡萝卜

 

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A可使头发保持光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤,抗衰老的作用。胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。能增进消化,并有杀菌作用。