夜跑每周跑多久减肥 两到三周就会有显著效果

来源:潮粉 2018-06-11 17:10:02

  夜跑能够减肥,让你拥有一个比较好的身材,但是你知道吗?经常夜跑的女孩子不是很安全,你要注意身体,随身携带各种证件,最好叫几个朋友一起。但是夜跑减肥的效果到底好不好呢?那么小编今天就来说说夜跑每周跑多久最能减肥!
 

  

  夜跑减肥效果好。跑步运动是最健康的减肥方式,不仅能控制体脂比例,还有助于保持健康的胆固醇水平,而且还能促进身体的基础代谢,增强体内热量消耗。而且夜跑这个时间段里,体能处于最佳的时期,荷尔蒙对身体锻炼的反应加强,是有比较好的减肥效果的。

  

  体重基数大的人,可能夜跑2-3周就会瘦几斤。而一般的话是需要6周左右的时间才会看到明显的体重变化,有显着的减肥效果的。想要通过夜跑达到减肥的目的,就需要每次能跑30分钟以上,这样才能达到有效的消耗体内热量,燃烧脂肪的效果。

  

  通过运动方式来减肥,是需要长期的坚持的,不能是间断的进行。所以夜跑要想要好的减肥效果,就需要保证每周3-5次的频率。夜跑一个月具体能瘦多少,是需要看个人体质和锻炼强度的,一般来说是可以瘦掉4-6斤的。