如何消除腰部两侧赘肉 轻松甩肉就靠这些小绝招

来源:潮粉 2018-06-12 10:55:09

  腰部腹部有赘肉是一件很痛苦的事情,因为每当买衣服的时候就会遇到瓶颈。所以减肥非常重要。那么小编今天就来说说如何消除腰部两侧赘肉,想了解的话就赶紧戳进来看看吧,让你拥有苗条的好身材!
 

  

  风吹树式

  

  1.双脚稍分开地站立,双手扶胯,吸气时,双臂高举过头,掌心朝内,在头顶合十。

  

  2.呼气时,身体由腰部向右弯,躯干沿左臂和手指向远延伸。吸气时,回到直立的位置。呼气时,收回手扶胯。换边重复同样的动作。重复做2~3次,然后换边做。

  

  扭转式

  

  1.双脚外翻坐姿,臀部着地坐于双脚之间,压脚背贴地。

  

  2.吸气,腰部以下稳固不动,将左手放于右臀部后方,手肘弯曲。

  

  3.吐气,右手转过来放于左臀部后方,双手指尖相对眼睛注视地板。

  

  骆驼式

  

  1.跪姿,双膝略为分开。手臀自然垂放体旁,挺直脊柱。

  

  2.两手托住髋部,吸气,骨盆轻轻向前推,臀部肌肉收紧,上半身慢慢向后弯曲,先用一只手触摸同侧的脚跟。