腹部减肥方法有哪些 简单技巧还你性感小蛮腰

来源:潮粉 2018-06-13 11:51:49

  腹部减肥方法有哪些?腹部是非常容易堆积起脂肪的一个部位,尤其是对于那些经常需要坐着学习办公的人来说,腹部更是很容易出现小肚腩。那么,下面小编就给大家详细介绍一下正确瘦腹的方法,教你轻松告别小肚腩!
 

 

  柠檬腹部减肥

 

  生活中我们经常见到一些女性朋友们在喝水的时候都喜欢往几里面放几片柠檬,这是一种好习惯,因为柠檬有减肥的功效。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多,美眉们通常将它拿来美白肌肤,它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

 

  蕃茄腹部减肥

 

  蕃茄也就是我们大家平常所说的西红柿,它应该是被归类为蔬菜才对,可生活中很多朋友都爱把它当作零食来吃,这也不错。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

 

  香蕉腹部减肥

 

  生活中经常被便秘所困扰的朋友们一定都知道要吃香蕉,殊不知香蕉对于大家进行腹部减肥也是有一定成效的。因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利。
 

 

  保鲜膜原地踏步

 

  尽管利用保鲜膜减肥的方法不被减肥专家看好,但还是有很多MM尝试并做到成功的例子,其实包保鲜膜的时间不需要太长,在腰部包上保鲜膜原地踏步大约一个小时,每天坚持也是能够起到瘦腰的作用。

 

  捡豆子瘦腰

 

  每天晚饭少吃,三到五成饱的时候休息十分钟。不想模拟动作,就真的把200粒黄豆倒在地上,然后一颗颗的弯腰去捡起来,注意弯腰的时候要身子要勾下去,起身的时候身子要直起腰板。

 

  仰卧起坐

 

  其次,要想将腹部上面的赘肉减去,还可以通过仰卧起坐来达到目的。在刚刚开始的时候,一定要控制住运动的节奏,也不需要在才开始的时候就做很多次的仰卧起坐,这样会引起肌肉酸痛,对之后的训练带来一定的影响。大家可以在下一次做仰卧起坐的时候,适当的增加一些运动量。但是,一定要控制住发力的部位是腰部,并不是手臂或者是腿部。

 

  直身端坐

 

  事实上,要想减掉肚子上面的肥肉,就一定要将自己的坐姿纠正,必须要收腹挺胸,这样才能够将积累到腹部上面的脂肪迅速的燃烧。同时,不管是什么时候都需要提醒自己直腰、缩腹和挺胸,就算是不能够长期保持,但是只要记起来了就需要去做。若是能够坚持不懈一个月,就能够将肚子上面的肥肉减去两斤,甚至有可能能够减去更多的脂肪,令小腹平坦。
 

 

  多喝绿茶

 

  绿茶不仅有防癌的效果,而且还可以帮助肠胃快速的燃烧脂肪,是减肥中比较好的食品。每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多,研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

 

  绿茶中国的主要茶类之一,是指采取茶树的新叶或芽,未经发酵,经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。其制成品的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。常饮绿茶能防癌,降脂和减肥,对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。