什么运动丰胸最快 哑铃运动美胸效果好

来源:潮粉 2018-06-23 14:09:25

  想让自己有一个比较丰满的胸部,你一定要记住要让饮食和运动相结合,只有这样你才能锻炼出丰满的胸部。其实运动丰胸是最有效的,那么小编今天就来说说什么运动丰胸最快,想了解的话就赶紧戳进来看看吧!
 

  

  上坡俯卧撑。找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。

  

  哑铃运动。其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的,都是增加胸部的肌肉,其动作要领就是双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲,然后身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,再把手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲),最后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次即可。