紫薯搭配什么可以减肥 养生吃法助你轻松燃脂

来源:潮粉 2018-07-06 18:16:16

  紫薯搭配什么可以减肥?紫薯是一种营养价值很高的食物,它可以抵抗癌症,还可以用来减肥。那么,下面小编就给大家详细介绍正确吃紫薯减肥的方法,助你轻松燃脂,一起来了解一下吧!
 

 

  紫薯代餐可以减肥吗

 

  紫薯代餐可以减肥,但是不建议空腹吃紫薯,会引起身体不适。

 

  薯的单位热量更低(红薯约102千卡/100g,紫薯约70千卡/100g),碳水化合物含量更低,同时还有更高含量的矿物质。能帮助去水肿,还能降血压,所以,紫薯更适合减肥和三高人群吃。

 

  但是在食用时紫薯时,空腹食用也是要尽量避免的,空腹吃太多紫薯,胃中分泌大量胃酸,容易让人出现烧心、反酸的症状。食用紫薯时,最好可以合理搭配食物种类,淀粉含量为主的紫薯,最好可以合理搭配一些富含蛋白质的食物同食

 

  紫薯和红薯哪个更适合减肥?

 

  从减肥角度看

 

  对于减肥来说,薯类更适合用来替代主食里的部分米饭馒头,而不是当作零食来吃,比如说早餐可以用紫薯+牛奶代替面包+牛奶。

 

  紫薯的单位热量更低(红薯约102千卡/100g,紫薯约70千卡/100g),碳水化合物含量更低,同时还有更高含量的矿物质。矿物质对减肥有什么用?比如钾能帮助去水肿,镁能让你运动更省力,还能降血压,所以,紫薯更适合减肥和三高人群吃。
 

 

  紫薯搭配什么可以减肥

 

  紫薯+南瓜

 

  具体做法:把南瓜去皮去籽切小块,紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅,参加适量清水,大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了,参加少数冰糖或许红糖至消融即可,肯定是这个时节最好的保暖饮料。

 

  成效效果:补铁高手,能够避免贫血,还能够削减铅的吸收,进步人体抵抗力。

 

  紫薯+银耳

 

  具体做法:喝碗暖洋洋的紫薯银耳汤的确是十分美的工作,能够头一天晚上做好。银耳泡发好,加清水小火煮一个小时,然后参加紫薯、红枣、梨片和冰糖,再炖上半个小时就能够关火了,黏糊糊的,十分甘旨。

 

  成效效果:滋阴、润燥、清热,协助胃肠活动,削减脂肪吸收,有瘦身的效果。长时间坚持饮用紫薯银耳汤能滋润皮肤,美容养颜。
 

 

  紫薯+桂花

 

  具体做法:挑选一个紫薯,紫米,银耳,红枣几颗,糖桂花少量。做法也很简单,先将紫米淘洗乾净用凉水泡2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

 

  成效效果:美容养颜、一起开胃、润肠排毒又瘦身,合适这个时节食用。

 

  温馨提示:紫薯和紫米都是天然色素,又由于花青素易溶于水,所以不必担心浓重的紫色,紫米也不宜过火搓洗,以免丢掉许多这最重要的成分花青素。