快走减肥的正确方法 晚餐后2小时进行快走最有效

来源:潮粉 2018-07-06 09:52:59

  很多的人都比较喜欢快步走减肥的方法,觉得快步走能够促进体内的代谢,又不和跑步一样让人身心俱疲,所以说老少皆宜。其实快步走也是需要掌握正确的方法的,那么小编今天就来说说快走减肥的正确方法有哪些,赶紧戳进来了解吧!
 

  

  1、用正确姿势快走。在快走时,收腹、抬头、挺胸、缩臀,肩膀放松,背部挺直,手要大幅甩动,做最大的运动。腰部有赘肉的话,可以在走路时多做些转腰动作,可以瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉。

  

  同时作为减肥的运动,就不能像平常走路或散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。在落地时,用脚跟先落地,预防小腿变粗。在重心完全转移到前脚掌之后,另一只脚再抬起,这样脚较不易水肿。

  

  2、晚餐后2小时进行快走。不同时间进行锻炼,脂肪消耗的程度不一样。在早晨空腹时即使快速步行1~2小时,其消耗的脂肪的数量也是极少的;在晚餐后半小时,脂肪的消耗明显增加,而在晚餐后2小时,脂肪增加量达到了最大,这个时候快走为最佳时间。