睡觉前揉肚子减肥真的管用吗 腹部按摩动作学起来

来源:潮粉 2018-07-27 10:50:12

  睡前揉肚子能够让你保持苗条身材,消除小腹赘肉。尤其是久坐的女孩子不想腹部堆积赘肉的话一定要学会减肥,减掉体内多余的脂肪就能够拥有令人羡慕的好身材。那么你觉得睡觉前揉肚子减肥真的管用吗?
 

  

  每天晚上揉肚子可以帮助脂肪燃烧,还可以资助刺激肚子上的末梢神经,加速血液循环,从而带走腹部多余的脂肪。晚上吃过饭没事躺在床上的时候,可以将两手交叠起来,然后让手心对准肚脐的位置,在腹部根据顺时针的方向先揉10次,之后再逆时针的方向揉10次,直到有轻微的压迫感为宜。

  

  这个动作能够使得腹部的大肠加速蠕动,调节消化,促进废物的排泄,从而能就是水分、脂肪、毒素的代谢速度加快,能够起到非常有效的瘦肚子效果。

  

  揉肚子还有助于睡眠。揉肚子减肥方法的好处有很多,揉肚子不仅可以减肥还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉肚子,有助于入睡,防止失眠哦。对于患有高血压、动脉硬化、脑血管疾病的患者,按揉肚子能够平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,从而起到辅助治疗作用。

  

  睡前按摩肚子减肥的方法:

  

  1、腹部按压动作

  

  双手撑在腰上,让自己的拇指在后,两个大拇指同时由外向内进行打圈推拿,比较有点像是用指压的方法,进行10次,需要注意的是这个时候这个动作的力度需要稍微大一点。这个动作能够资助促进体液循环,加速身体内多余的水分的排解,可以非常有效地减掉水肿型小肚子。
 

  

  2、局部打圈

  

  动作:围绕肚脐找到上下左右四个点之后,再围绕这四个点进行打圈按摩,集中用力,先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外1个点按摩。

  

  作用:对局部进行打圈按摩能够刺激体液循环,进1步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢,从而被帮助瘦肚子。

  

  3、腰部按压

  

  动作:两手撑腰,拇指在后,2个大拇指同时由外向内进行打圈按摩,类似指压的手法,进行10次,力度可以稍微大一点。

  

  作用:能够帮助促进体液循环,加速多余的水分排解,有效减掉水肿型小肚子。

  

  4、虎口按压

  

  动作:两手握在腰部,用虎口的力量,一边向内压,一边由后往前抡转,力量适中,建议10~15次。
 

  

  用处:双手像强有力的塑形机,针对性地刺激腰部脂肪,加速分解,从而瘦腰腹部。

  

  5、推腹法,最好是躺在床上,双手握拳,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并如此推上10-20次。

  

  揉肚子减肥方法确实安全有效,但值得大家注重的是,腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症,如痢疾、肠炎、阑尾炎等的人,就不宜按揉肚子,以免炎症扩散,腹部有癌症的人,也不宜按揉,以防癌症扩散或出血。

  

  揉肚子时,如果出现腹内温热感、饥饿感或产生肠鸣音、排气等,这些均也属于正常反应,大家不必过分担心。这表明你是有按摩到腹部里面,而不仅仅是按摩到表皮层。揉肚子减肥安全有效,非常适合产后的妈妈们减肥哦。