坐着怎样瘦大腿 教你瘦腿的新花样

来源:潮粉 2018-07-31 16:20:52

  现在好多的女性都是下半身比较肥胖,身材看起来非常臃肿,买衣服永远被自己的大腿困住。那么这个时候你就要想着减肥了,其实也不用太多的运动,只要你平常注意,有正确的坐姿,即使久坐也能瘦下来!
 

  

  我们每一天都需要摄入一些食物,从而维持最基本的生命活动。然而在我们从外界中摄入的食物之中,或多或少地总是会含有一些脂肪,而脂肪正是导致大腿粗壮的罪魁祸首。而当人长期地坐着而不进行一些体育锻炼的话,那么其大腿会很容易地堆积一些脂肪,进而导致大腿变得更加地肥胖。

  

  坐着瘦腿方法:

  

  1、椅子只坐1/3,右脚往前伸直,尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上,上半身慢慢往前弯,停留15~30秒。回到原本的坐姿,换边再做。作用:伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉,放松僵硬的下半身。

  

  2、坐稳在椅子上,身体保持挺直,将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压,左手扶住右脚踝,伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。作用:放松大腿外侧的肌肉,促进血液循环。

  

  3、先保持坐姿,接着就是双腿垂直,大腿保持平行,在双腿的膝盖中间放一本比较薄的书或者一张方正的传单。在保证书或者传单不掉下的情况下,保持3-5分钟直到大腿内侧感到酸痛就可以结束了。

  

  4、盘腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。