我一个星期瘦10斤的方法 如何一个星期瘦10斤真实案例

来源:综合 2016-10-17 14:07:37

  一个星期可以做什么?一个星期可以用来减肥哦。你是不是想要减掉10斤,不妨定个一个星期减肥10斤的目标吧,看看自己能不能达到?胖MM们想减肥的心理都是很迫切的,今天小编就为你介绍一星期快速减肥法,让你7天就能有效瘦10斤。但也根据MM们的各人情况考虑是否适用,不可勉强哦。
 


 

  我一个星期瘦10斤的方法案例一:

 

  第一天:

 

  早餐:脱脂牛奶燕麦粥一杯。

 

  午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一个和培根一片。

 

  晚餐:咸饼干一盎司、梨子一个。

 

  第二天:

 

  早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。

 

  午餐:烤牛肉四盎司、凉拌包心菜丝一份。

 

  晚餐:水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。

 

  第三天:

 

  早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼乾四块。

 

  午餐:鲜虾配沙拉。

 

  晚餐:一小碗米饭、两颗杏子。

 

  第四天:

 

  早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。

 

  午餐:蛤蛎意大利面配沙拉一份。

 

  晚餐:嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。