夏季快速减肥食谱 不运动也能快速瘦下来

来源:暮暮网 2017-05-09 17:06:35

  好好利用夏天减肥吧,夏天最容易出汗,节食减肥可是不健康的哦,边吃边瘦才是王道。让你不用大把大把的流汗,肥肉也能分分钟瘦下来。4个夏季减肥食谱送给你。
 


 

  食谱一、板栗花生鸡脚汤

 

  材料:鸡脚200克、猪骨或瘦肉150克、花生米50克、带皮板栗100克、生姜一块。

 

  做法:

 

  1、将花生米用温水泡20分钟,洗净,沥干水分。

 

  2、板栗去外皮。

 

  3、入沸水煮3—5分钟,再放入凉水中,里面的皮即可轻易剥去。

 

  4、新鲜鸡爪剪去指甲,与猪骨一起放入锅中飞水,取出后用温水洗净;生姜去皮切片。

 

  5、砂锅中加入适量水,放入除板栗以外的所以材料,大火煮开转小火煮一个半小时。

 

  6、然后加入板栗继续煮30分钟。

 

  7、最后调入少许白胡椒粉和盐即可。

 

  食谱二、海带豆腐汤

 

  材料:冻豆腐(或北豆腐)200克,海带结50克,蘑菇50克,姜2片。

 

  做法:

 

  1、冻豆腐块挤干水份,海带结洗净,蘑菇洗净撕成小片。

 

  2、锅中油烧热后,放入冻豆腐,略煎一会。

 

  3、煎至豆腐表面有些发黄后,倒入水、海带结、姜片。

 

  4、煮至水开后,转小火煮30分钟,煮至一半时将蘑菇倒入一起煮。
 


 

  5、出锅前撒盐即可。

 

  食谱三、木瓜炒虾球

 

  材料:中型鲜虾500克,中等大小的木瓜半个,葱姜少许。

 

  调料:盐、鸡精、料酒、小苏打、鸡蛋清、淀粉、色拉油。

 

  做法:

 

  1、虾去头、去壳、去虾线、留尾,从背部入刀,剖至2/3处,放入盆中,加入少量的食用碱,抓洗至虾仁变白,放置流水下冲洗。

 

  2、吸干虾仁上的水份,放入碗中,加盐、鸡精、料酒,少许悼蛋清,抓匀,加入淀粉,抓匀。放入少许色拉油拌匀,放入冰箱俺三十分钟。

 

  3、将木瓜去皮,切方块备用。

 

  4、锅内放水,烧开,将腌好的虾仁下入,即卷即捞,捞出放入冰水,随后再捞出沥干水份备用。
 


 

  5、炒锅内放少许油,三成热时,下入葱、姜爆香,放入虾仁与木瓜,下入少量的盐与鸡精调味,快速翻炒几下即可起锅。

 

  食谱四、石锅三杯杏鲍菇

 

  材料:杏鲍菇、九层塔、红尖椒、麻油、老抽、姜。

 

  做法:

 

  1、打开烤箱,调上下200℃,放入石锅烤45分钟。

 

  2、杏鲍菇洗干净,切滚刀块待用。

 

  3、红尖椒洗干净,切斜刀厚片待用。

 

  4、生姜洗干净刮去皮,一半切姜丝,另一半切姜片待用。

 

  5、九层塔洗干净待用。

 

  6、炒锅烧热加麻油,放入杏鲍菇煸炒,火要大动作要快,煸至杏鲍菇边缘略微有焦斑,放红尖椒片、姜片继续煸香,放入老抽、白糖、1杯水,略微煮一会儿,加少许蘑菇精调味拌匀,勾一点点薄芡。

 

  7、从烤箱中,取出石锅放入九层塔,淋少许麻油,放入步骤6的杏鲍菇,面上放姜丝,让杏鲍菇在石锅中略微煮一会儿,香气四溢即可。