学生快速减肥食谱 三道简单食谱让你瘦不停

来源:暮暮网 2017-05-24 11:55:08

  减肥这件事好像对于学生来说是至关重要的,当然是指那些体重过重的学生。太胖除了影响美观之外,还影响自信,但是学生平时都坐在教室里学习,很少有时间运动,小编教你几道简单的瘦身食谱,帮你瘦下来吧。
 


 

  食谱一、清爽樱桃萝卜

 

  用料:樱桃萝卜200克、白醋2大勺、糖5克、食盐1克。

 

  做法:

 

  1.樱桃萝卜洗净,萝卜樱子不要扔掉,分开放,备用。

 

  2.把樱桃萝卜切成很薄的薄片

 

  3.洗净的萝卜樱子铺在容器最底层,

 

  4.上面放上萝卜片,撒上盐、糖,倒上白醋,放冰箱腌制冷藏1小时就可以吃了。

 

  烹饪技巧:

 

  1.不用担心放的料水少,萝卜浇上料后会自然出很多水的。

 

  2.根据自己的喜好可以调整调料的量。
 


 

  食谱二、炝拌木耳西蓝花

 

  用料:西兰花200克、黑木耳(干)5克、大蒜5克、干辣椒2粒、花椒2克、花生油10克、盐1.5克、生抽5克、鸡精1克、陈醋5克。

 

  做法:

 

  1.准备材料,黑木耳提前几小时泡发,洗净。

 

  2.大蒜切碎粒,干辣椒切丝。

 

  3.西蓝花洗净掰成小朵,锅内烧开水,放入黑木耳焯水一分钟,再放入西蓝花焯熟。

 

  4.捞出过凉,控水,放入盐。

 

  5.放入生抽和陈醋。

 

  6.放入鸡精。

 

  7.拌匀后摆盘,放大蒜粒和辣椒丝。

 

  8.锅内倒入适量花生油,放入花椒炸出香味。

 

  9.趁热浇在蒜和辣椒上即可。

 

  烹饪技巧:

 

  黑木耳要提前浸泡。
 


 

  食谱三、花朵冰皮月饼

 

  用料:糯米粉50克、低筋面粉25克、粘米粉50克、澄粉25克、油50克、糖粉40克、牛奶220克、炼奶30克。

 

  做法:

 

  1.将牛奶 油 糖粉 炼乳倒入容器中混合均匀。

 

  2.将所有粉类混合筛入液体中。

 

  3.搅拌均匀,过筛2-3次。

 

  4.面糊盆上盖上保鲜膜放入蒸锅蒸制30分钟左右(防止水份滴入)。

 

  5.糯米粉放入炒锅内炒制微黄,不要炒糊了,备用。

 

  6.蒸制好的面糊取出用刮刀拌至均匀,温热后用手揉至光滑。

 

  7.取出100克放入2滴红色色素揉均匀。

 

  8.饼皮和红豆沙馅料分别分成25克。

 

  9.月饼模具涂上炒好的糯米粉,涂好后轻拍掉多余的粉。

 

  10.把分割好的饼皮擀成中间后边缘薄的圆形即可,包入25克的红豆馅。

 

  11.收紧口,揉圆。

 

  12.月饼花片上放上色素的适量饼皮,只需要盖住花色即可。

 

  13.把月饼放入模具里。

 

  14.轻轻一压,就完成了漂亮的花朵冰皮月饼了。

 

  烹饪技巧:

 

  压制时候要轻轻的用力要均匀,揉冰皮的时候可以戴上手套防沾。