吃了可以瘦腰的食物 7大瘦腰食物让你变身小腰精

来源:潮粉 2018-04-14 16:38:35

  眼看天气越来越热了,看着肚子腰上的“游泳圈”,你是不是在惆怅什么时候才能瘦呢?别人露出来的是腰,你漏出来的却是一圈圈的肉!如果想减肥,除了健身,日常可以多吃哪些瘦腰的食物呢?
 

  

  一、鳄梨

  

  鳄梨又称牛油果,含有大量脂肪,但都是不饱和的油脂能有效降低胆固醇,所含的油酸还能刺激饱腹中枢,食用后缓和血糖值的急剧上升,让饱腹感持续时间更长。同时,不饱和脂肪酸还能让皮肤变得更加强韧,有很好的滋润效果。

  

  二、酸奶

  

  酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,避免暴饮暴食。但是要注意的是,不能空腹喝,不然很容易刺激胃肠道,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

  

  三、绿豆

  

  绿豆是能够很好的帮助身体进行消暑解毒的效果的,还能够很好的帮助肠道提高代谢循环,加快食物的消化并且快速的帮助身体进行减肥的效果,不过绿豆是凉性食物,孕妇最好是不要吃。

  

  四、蜂蜜

  

  每天早上起床后最好是喝一杯蜂蜜水,蜂蜜水是能够很好的帮助促进肠道消化的呢,因为在蜂蜜是能够很好的帮助润肠道的,这样有效的帮助减少腰部脂肪堆积的情况帮助减肥。
 

  

  五、苦瓜

  

  中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明目,因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维,可以延缓脂类的吸收;它也含有较高维生素C,可以加速脂类的代谢。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

  

  六、柠檬

  

  柠檬中的柠檬酸对促进肠道的消化效果是很好的,柠檬中是含有很高的维生素C的,所以对促进身体的新陈代谢循环是非常好的,但是柠檬单词口感是非常的酸涩的,最好是利用柠檬来泡水喝,这样的瘦腰效果会更好。
 

  

  七、苹果

  

  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。