怎样喝水能减肥 简单方法让你轻松享瘦

来源:潮粉 2018-04-16 17:13:29

  怎样喝水能减肥?现在人人都强调喝水能减肥,到底应该怎样喝才能减肥呢?下面小编就给大家详细介绍一下正确喝水的方法,让你轻松喝水,轻松瘦。
 

  

  每天都要喝的三杯水:

  

  1.早起——清肠排毒提代谢

  

  在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分,在早上起床后,人的身体会处于生理性的缺水。

  

  清早喝水能够减掉大肚腩,在早上吃早餐的时候,先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能,把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。

  

  2.饭前——暖胃垫胃

  

  在吃饭前喝水能减小我们的胃口,其实,很多人都不胖,但是在吃完饭后,这个肚子就会鼓鼓的了,像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候,我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就小了。

  

  3.下午——抑制食欲

  

  下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,因为久坐、吃高热量食品,会造成肥胖。这时可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
 

  

  喝什么水才会瘦?

  

  1.纯净的白开水

  

  只有纯净的白开水,热量才是零。小心别被一些广告字眼给骗了,加味水、气泡水等,这些都不是纯水,看看瓶身上的营养标示,确定一下热量有多少就知道了。

  

  2.含有矿物质的水

  

  有些水中含有多种矿物质,这些小分子的矿物质容易进入细胞,被身体吸收利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水,想瘦的你不妨参考饮用。

  

  3.室温水

  

  水到底要喝冷的还是温的呢?营养师建议喝保存在常温下的水最好。因为这样的水温与体内温度相仿,不会过度刺激肠壁等器官。不过如果你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动,这时冷水就派上用场了。
 

  

  喝水减肥的注意事项:

  

  1.喝水减肥要注意喝水不能过量;

  

  2.喝水减肥要注意喝水速度不宜快;

  

  3.喝水减肥要注意莫等渴了再喝水;

  

  4.喝水减肥要注意热水比冷水好;

  

  5.喝水减肥要注意喝水时间不要过长;

  

  6.喝水减肥要注意睡前不要大量喝水。