如何喝酸奶减肥 简单方法帮你通便瘦身

来源:潮粉 2018-04-26 18:13:55

  如何喝酸奶减肥?有人说每天喝三杯酸奶可以帮助减肥,还有人说每天晚餐只喝酸奶就能减肥。喝酸奶对减肥真的有帮助吗?下面小编就给大家详细介绍一下正确用酸奶减肥的方法,帮你清肠瘦身!
 

  

  酸奶减肥原理

  

  奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显着减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。

  

  动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

  

  饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

  

  正确喝酸奶减肥的方法:

  

  酸奶燕麦减肥法

  

  材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗

  

  用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。

  

  Tips:燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
 

  

  酸奶红枣减肥法

  

  材料:酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

  

  用法:搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

  

  Tips:减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

  

  酸奶红糖减肥法

  

  材料:酸奶1杯,红糖2g

  

  用法:搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

  

  Tips:红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

  

  酸奶减肥常识

  

  喝酸奶饮料并不减肥

  

  酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的,本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料,只是饮料的一种,不再是牛奶。喝酸奶有助减肥,而喝酸奶饮料就会取得适得其反的减肥效果。一般来说,酸奶饮料都是加入过多糖分的饮品。所以,喝酸奶饮料减肥会导致你摄入过多的热量。

  

  低脂酸奶更瘦身

  

  酸奶是可以帮你减肥的,但是,想要达到更好的瘦身效果,就要选择低脂酸奶哦!脂肪摄入过量也是肥胖的一个主要原因,而低脂酸奶所含的钙质能帮助你加快燃脂,还不会有脂肪摄入过量的情况出现,对健康减肥非常有利。
 

  

  喝酸奶减肥不能过量

  

  不要以为酸奶能减肥就大喝特喝,无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康的人来说,每天250克左右是比较合适的。专家建议,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。