水煮白菜减肥法 一天瘦一斤丝毫不费力

来源:潮粉 2018-04-29 17:32:25

  很多女生减肥可以说是什么方法都用过了,但是减肥的效果一直都不怎么样,最后为了减肥只要用水煮白菜减肥法。每天只吃水煮白菜能减肥吗?
 

 

  白菜营养价值高,是健康的减肥食物。它的最大特点是含有丰富的纤维素,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止便秘。再一个,白菜是低热量的食物,100克白菜热量才17大卡,跟被誉为“减肥食物之冠”的黄瓜热量差不多。(黄瓜热量15大卡/100克) 每天选择两餐吃白菜,不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

 

  水煮白菜减肥餐:

 

  食材:鸡蛋1个,白菜300克,大葱20克,生姜、胡椒粉、食盐、鸡精等适量。

 

  做法:1、白菜切成小块备用,将鸡蛋打好放在碗里面。

 

  2、向锅中加300毫升水和适量生姜、胡椒粉,武火将水烧沸。

 

  3、倒入白菜煮1分钟,然后将鸡蛋放进去煮熟,加入食盐、鸡精即可。

 

  注意!水煮白菜不要放油,且盐要减少为原来的一半。

 

  什锦白菜做法:

 

  原料:白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

 

  做法:洗净白菜,起锅将水煮开,将白菜片放入锅中烫软即可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后即可。
 

 

  白菜粥的做法:

 

  1、将白菜切成短丝,准备好葱姜蒜末;

 

  2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒,出汤后加水和米饭,改成中火熬制,直至将米粥熬粘为止;

 

  3、出锅前放入少量的盐。
 

 

  白菜粥减肥的全天食谱:早晨到上午:1个苹果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。

 

  用白菜粥减肥,要连续喝2-3天,最好不超过3天,否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以减重2斤左右。