上班时怎样坐可以瘦腿 淑女式坐姿打造纤细腿部

来源:潮粉 2018-05-26 12:26:23

  上班的时候有些人坐姿有问题,所以会导致下身肥胖,慢慢的赘肉越来越多,非常绝望。不过想瘦腿也是很简单的,只要你学会这些小妙招,就能让你轻松瘦下来。那么小编今天就来说说上班什么坐姿可以瘦腿,赶紧戳进来了解吧!
 

  

  1.腿坐姿:在寝室看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背打直,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。

  

  2.直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度角,膝盖关节以九十度角打开,再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟,再恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天3次。此动作能有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。

  

  3.日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持20分钟,每日3次。此动作可锻炼腿部韧性,拉伸部肌肉,通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。