饭后做什么瑜伽动作 简单妙招助你告别肥胖

来源:潮粉 2018-05-29 11:56:24

  饭后做什么瑜伽动作?生活不止需要经历,也需要瑜伽。饭后多久可以做哪些运动?这几组瑜伽运动可以促进肠胃消化,消减脂肪,每天坚持练20分钟,你会得到预想不到的收获!怕胖的姑娘们赶紧练起来吧!
 

 

  正常食物的消化需要1~4小时,而保持这个坐姿5~10分钟,会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟,基本上你的食物就差不多消化完了,简单有效,你说神奇不神奇!

 

  雷电坐的功效

 

  众所周知,我们饭后不应该立即做运动或者瑜伽体式。饭后练习时脑部会缺氧,血液循环也会出现问题。而且胃里面有东西的话,扭转、倒置、伸展等体式都会让你感觉反胃,不用细说,你肯定懂得那种感觉。

 

  肠胃的消化动力是依赖血液循环,雷电坐时,由于腿部后侧受到压力,肚脐以上身体部位的血流变得充足,使血液循环更多流向消化系统,消化能力会加倍。

 

  经常练习可以帮助我们强健消化系统,消除胃酸、消化不良、腹胀等症状,促进胃部蠕动,改善消化系统。
 

 

  怎样做雷电坐?

 

  step1:跪姿,双腿并拢,脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉,脚跟可以分开一些距离,臀部坐在脚跟之间。

 

  step2:腰背延展向上,双肩在髋骨的正上方,头在肩膀的正上方,后背,脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上,手掌朝下,手指并拢。

 

  step3:注视前方,关闭双眼,面部微笑。放松肩部及全身,正常呼吸。

 

  练习时间:

 

  最好每天午饭或者晚饭以后做5~10分钟来帮助消化。开始的时候做20~30秒,然后逐渐增加到15~20分钟。

 

  温馨提示:

 

  在练习开始的时候,你可能觉得膝盖及脚踝关节有些疼,但很快这种疼痛就会消失。

 

  如果有膝关节和脚踝关节的疾病,比如做了手术或者严重疼痛,患有静脉曲张的不要做;或者怀孕几个月以后也不要做。