早上起床后如何减肥 清晨喝水排毒效果最佳

来源:潮粉 2018-05-31 17:00:46

  夏天已经来临了,为了能够穿上超短裤,露出一条美腿,你一定要记住少吃高热量的食物,记得运动,不要老是自暴自弃,一定要瘦一次。那么小编今天就来说说早上起床后如何减肥最好,想了解的话就赶紧戳进来看看吧!
 

  

  1、放松双肩。不少人一觉醒来会觉得肩膀更沉,不良的睡姿和劣质的枕头床垫都会对肩部造成影响,所以我们要先来放松一下肩膀,带动休息了一夜的脊柱。做法:两腿分开与肩同宽,两手平举后双手十指交叉握紧,然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸,保持手臂与地面平行,进行两个深呼吸后放下。

  

  2、侧面扩胸。趴着睡或者侧卧都多多少少对胸腔又不好的作用,如果是平时我们做的扩胸运动可能会抻拉过度,伤到胸部,利用侧面的局部扩胸来舒展胸部。

  

  做法:一只手拽住屋子里一个固定的物件,可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽,慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖,幅度无需过太,做一个侧弓步的趋势。身体要向后转,眼睛看向指尖,胸部像是被抻拉开一样,保持4-6个深呼吸后,换另一侧。