怀孕期间如何保持身材 适量运动对胎儿有益还减脂

来源:潮粉 2018-06-02 11:55:56

  怀孕会让自己的身材变得跟以前不一样,因为你要进补,你还要经常坐着休息。关键是不能减肥,那么这样还怎么能让身体变得很好呢?那么小编今天就来说说怀孕期间如何保持身材最好,赶紧戳进来了解吧!
 

  

  有的年轻妈妈就会在生育之后进行一些腹部塑形。可能你应该会看到很多美容机构或者女性用品商店都会在贩卖一些所谓的产后恢复女性身材塑腰带,或者一些塑形内衣之类的,好像通过这样的工具和手段就可以快速的帮助妈妈们在生育完孩子之后恢复身材,或者调整身材到理想状态,让身材更加美丽;但是这种方法通常可能都是不符合常规的,就算可能短期有效,那也会导致之后身材反弹,或者对身体健康造成不利的影响。

  

  其实,这种身材恢复没那么快,也需要正确的方法来进行。产后的妈妈身材恢复其实是很难能够简单的通过一条塑形的腰带或者一身塑形的衣服来进行调整改善的;而有的时候是需要你更多的进行一些身体活动来进行恢复。

  

  可能因为你身体虚弱会有的人告诉你不可以多动,要多坐着休养,然后你又每天会吃一些营养补充,这样的结果其实可能会导致你更快的发胖;其实你还是可以适当的进行一些身体活动的,比如说散步或者多走动,而这样的方式才可以帮助你更好的恢复身体。
 

  

  怀孕也需要适时保养皮肤。无需诧异,由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂,你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括:出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘,皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前,务必咨询医生。

  

  怀孕也要合理运动。怀孕期间运动能给予你更大的能量,为产下宝宝做好准备。只要医生肯定,身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动,如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯,问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分,感到眩晕的时候请停下来休息。

  

  吃得多,更要选择健康饮食。为了肚子里的小家伙,准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。
 

  

  早餐是一定不能免的,正餐之间可用健康的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热,冷切肉也不应当进入你的餐盘。

  

  喝番茄汁。很多准妈妈都喜欢喝果汁和甜的,为了控制孕期的体重,要多注意热量和糖分的摄取。那么喝番茄汁就没错了!番茄富有钾离子,还附有不易让身体水肿的效果,水肿或者孕晚期的时候饮用具有很好的效果,虽然番茄汁味道不咋地,但能起到很大的作用。

  

  吃饭好过吃点心。平时在吃饭的时候会刻意控制饭量,到最后还没晚上肚子又会咕咕叫,起来吃了宵夜倒床就睡,飞涨的体重比工资要快多了啊 亲们!宵夜和点心比起白米饭热量高的多,白米饭还含有淀粉有助排泄,所以白米饭既能很好的摄取糖分还比宵夜点心容易控制!