酸奶减肥法有效吗 简单技巧助你轻松燃脂

来源:潮粉 2018-06-05 11:54:55

  酸奶减肥法有效吗?口感酸酸甜甜的酸奶一直被大众所喜爱,而现在还流行一种的减肥方法也和酸奶有关,那就是三天酸奶减肥法,真的只吃酸奶就可以减肥吗?下面小编就给大家详细介绍一下,一起来了解一下吧!
 

 

  酸奶减肥吗

 

  大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦,从这个意义上来说,酸奶是可以减肥的。

 

  但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

 

  酸奶的减肥吃法

 

  一日三餐吃法

 

  早上:

 

  每天清晨起床先喝一杯白开水,再喝一杯蜂蜜水,然后喝一杯酸奶(100-250毫升),配上全麦面包或者燕麦粥。
 

 

  中午:

 

  可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类,如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。

 

  下午:

 

  可以再喝一杯酸奶。

 

  晚上:

 

  餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿,可以吃一些水果。