把水果当饭吃真能减肥吗 不仅发胖还会变成黄脸婆

来源:潮粉 2018-06-07 15:21:13

  把水果当饭吃真能减肥吗?水果是我们日常生活中都会吃到的东西,具有很高的营养价值,此外,不少人用水果代替正餐来减肥,甚至把水果当作饭吃,那么水果当饭吃真能减肥吗?有专家说不仅会发胖,还会变成黄脸婆。具体怎么回事呢?
 

  

  把水果当饭吃真能减肥吗

  

  都说多吃水果,有的MM就盲目的想通过只吃水果来达到瘦身效果。甚至有“三日苹果餐”这类快速减肥法。

  

  虽然水果含有丰富的维生素,但它缺乏人体所需的碳水化合物和蛋白质。刚开始你以水果代餐,会瘦的很快,但是一旦恢复正常吃饭,会加速体重的反弹。

  

  这样瘦下来的体重,只是水,不是脂肪。

  

  何况,计算一下你的热量摄入,会比吃饭更吓人。半个中等大西瓜的热量相当于三碗米饭,你还不一定吃得饱。

  

  想要代替米饭的话,建议食用豆类、五谷粥类、或粗粮鸡蛋。

  

  有些人晚上不吃饭,光靠吃水果来减肥。高键解释道,单靠水果减肥不科学。一来水果的营养不均衡,水果虽然富含糖分、维生素、矿物质和膳食纤维等,但也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素,长期拿水果当饭来减肥,容易营养不良和贫血;二来许多水果的热量并不低,单一的水果减肥如每天只吃苹果或者梨,靠的是食物的不适口性,一旦恢复正常饮食,反弹得会更厉害。因此,不提倡用水果减肥。

  

  水果当饭吃会胖吗

  

  会的,因为水果的含糖量很高,有些水果的脂肪含量也不低,用高糖、高脂肪的水果代替主食也会长胖。即便是你选择了低糖低脂肪的水果也无济于事,因为这种水果很难给人饱腹感,需要大量摄入,这样糖分和脂肪的摄入还是会很高的。

  

  所以,不要以为用水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果,水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。虽然有少数人通过水果代餐暂时性的瘦了下来,但是却会出现月经不调等问题,而且反弹很快。