晚上不吃饭能减肥吗 为了健康适当少吃一些最好   

来源:潮粉 2018-06-07 13:55:27

  晚上这顿饭,大多数的家庭都会吃的很丰富,但是说到减肥,这顿饭你真的是需要克制一下自己的!晚上不吃饭能减肥吗?
 

  

  不吃饭是可以减肥的

  

  晚上不吃饭能减肥,但对胃不好。不吃晚饭不算节食,严格来说也是属于控制饮食,只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的,晚饭不吃是可以达到减肥的效果的,但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了,所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐,这样既不会饥饿,也可以一样达到瘦身的效果。

  

  晚上不吃饭的坏处:

  

  没精神

  

  晚上不吃饭的话,身体中没有足够的碳水化合物,而供给大脑的能量只能是葡萄糖,不吃晚饭,长时间血糖含量较低,会出现没精神的情况。

  

  胃炎

  

  人体经过千百年的发展,已经有了于一日三餐有关的基因和生活习惯,每天当到了该吃饭的时候都会分泌一定的胃酸,若长时间胃中没有食物,胃酸会直接作用在胃壁,容易出现胃炎的情况。
 

  

  胆结石

  

  肠胃中有食物消化的时候,胆汁也会分泌出来,帮助脂肪的消化,那么,晚上不吃饭的话,从中午开始囤积的胆汁到第二天吃早饭的时候才能排出,长期这样的话会出现胆结石的情况。

  

  晚上不吃饭减肥的作用不能长期保持。

  

  一旦晚上开始吃饭,体重就会反弹,甚至身体会因为长时间没有足够的能量而大量蓄积能量,因此体重甚至比之前更重。并且晚餐不吃饭减的体重有一定的限度,不会抑制瘦下去,到一定程度体重就不会再减轻了。

  

  晚上怎么吃减肥

  

  1、在6点半左右吃晚餐

  

  肠胃消化食物需要时间,建议在晚6点半左右吃上晚餐,最好别超过8点。因为最好在睡前3~4小时吃晚饭,否则将影响睡眠、增加肥胖风险等。

  

  尤其是喜欢吃夜宵的你,戒掉夜宵吧。如果实在是饿了,就吃个蒸熟的苹果吧或者猕猴桃。不要吃香蕉,它是凉性的而且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

  

  2、晚餐营养要均衡

  

  若想减肥,最好的方法是晚餐均衡吃、吃少一点,可是不要不吃。晚餐不要吃油腻的,辛辣,淀粉含量高的食物,例如炸鸡,辣子鸡丁,火锅,红薯,土豆等等。应该多吃新鲜的绿色叶子青菜,容易消化的食物,鱼类,煲汤喝汤。主食少吃,尤其是面粉制品不要吃。

 

  

  3、饭后忌坐着

  

  晚餐后不要立即坐着,最少站立40分钟后在坐着,或者出去散散步,是散步,不是快速步行。