夏天跑步该注意什么 收下这份夏季跑步指南

来源:潮粉 2018-06-09 16:28:59

  夏天跑步该注意什么?跑步是最省钱且有效的运动方式,但因为夏季很热,大家就在考虑要不要因为害怕中暑而放弃,其实这样的疑虑是不必要的,下面为您介绍夏天跑步的注意事项,看看吧。
 

 

  很多人都喜欢在夏天的晚上夜跑,但是夏天跑步还是存在着一些问题的,因为天气和气压原因,人可能会在跑步中感到不适。

 

  夏天跑步该注意些什么呢?现在就一起来看看。
 

 

  要注意防晒

 

  跑步本身并非没有风险。特别是在户外跑步,尽管大自然赐予了我们很多良性因子,但是同时也对我们的皮肤产生了大量紫外线照射。因此采取一些简单的步骤来照顾你的皮肤就显得十分重要,尤其是在炎炎夏日。

 

  所以,建议夏天无论晴天还是阴天,所有室外跑步都应该提前涂防晒霜,男性亦然。还有,如果你打算跑两个小时或者更久,随身携带一个小旅行装防晒装备进行重新涂抹非常必要。因为它不仅可以保护你的皮肤免受晒伤,同时也可以延缓皮肤在阳光下的老化。

 

  同时,在暑期最好的建议仍然是避开这段日照最强烈的时间(上午10点到下午4点之前)。而是选择在早晨或者傍晚时段进行跑步锻炼。