女人怎样做抗衰老 时刻保持肌肤水润

来源:潮粉 2018-06-12 09:25:41

  4、戒烟。这种抗衰老方法利人又利己。烟草中含有4000多种有毒物质,它对人体衰老进程的负面影响最大。长期慢性暴露于烟草环境中会引发一系列与年龄老化相关的疾病,如动脉硬化和肺纤维化。
 

  

  5、多喝水,我们人体的组织液中含有非常多的水分,一旦人体缺水,皮肤就会变得非常干燥,而且还会失去弹性,甚至会形成皱纹,所以大家一定要特别注意,每天饮水量需要达到1200毫升左右。

  

  6、女性朋友们一定要学会劳逸结合,不能因为工作的原因而占用了自己睡眠休息的时间,白天过于疲劳,晚上又熬夜,这样会导致人体过早的衰老,所以大家需要合理的安排好工作以及生活,每天至少需要保证八小时的睡眠时间。

  

  7、远离所有类型的碳酸汽水。不仅是汽水中的糖分会加速衰老,各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐,会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。一项研究成果显示,体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。

  

  8、寻求合适的解压途径。慢性心理应激状态会导致很多与年龄老化相关的疾病,如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性病变。为了减轻压力的毒性作用,人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想,它们能减轻焦虑、抑郁和烦躁,改善心理状态。此外,经常参加能达到出汗状态的有氧锻炼也能缓解压力。