产后多久可以做瑜伽减肥 四十五天以后效果最佳

来源:潮粉 2018-06-19 16:45:53

  产后减肥能让自己瘦的更快一些,但是一定要抓住最佳时机,否则就会让自己的身材变成自己讨厌的样子。那么小编今天就来说说产后多久可以做瑜伽减肥,什么时候能够正常运动,想了解的话的就赶紧戳进来看看吧!
 

  

  体重是人体健康状况的基本指标,过重或过轻都是非正常的表现。新妈妈在产下宝宝后,体重会发生阶段性的变化,正常情况下,会在2个月内逐渐恢复到孕前水平。但由于我们有“坐月子”的习惯。

  

  产后丰富的营养和太少的活动量往往会使新妈妈的体重不减反增。一旦超过限度会带来很多健康隐患。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入情况和身体恢复状态,时刻提醒新妈妈,防止不均衡的营养摄入和活动量的不协调危害自己的健康。

  

  产后减重的正确时机

  

  1、自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

  

  2、剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
 

  

  产后节食危害大

  

  新妈妈迫不及待地想快速减掉身上的赘肉,于是在刚坐完月子就开始了减肥,盲目地进行产后节食减肥会危害到身体的健康。这时的身体还未完全恢复到孕前的水平,加上还担负着繁重的哺育任务,非常需要补充营养。如果产后进行强制节食,不仅会使得准妈妈身体恢复缓慢,甚至还会引发产后各种并发症,因此产后不适宜过早地进行减肥。

  

  产后做适量的运动减肥:产后立刻进行剧烈运动减肥,很容易导致身体子宫康复放慢引起出血情况,甚至还会造成生产的时候手术断面或外阴切口遭受损伤。一般而言,顺产4~6周后的新妈妈才可以开始做产后减肥操,剖宫产就需要6~8周或者更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会非常的危险。产后减肥应该避开高强度的运动。

  

  ③产后饮食的调节:每日三餐按时吃,营养丰富,这就是坐月子的标准,不要刻意的进补或者节食,这两种都是不利于健康的减肥方法。