产后减肥瘦身应该怎样进行 安排合理的饮食计划很重要

来源:潮粉 2018-06-23 16:38:55

  保持愉悦的心情,多活动。照料新生儿确实比较累,但劳累并不能达到减轻体重的目的,劳累会使你食入过多食物。丰富多彩的生活不但让你消除疲劳,心情愉快,还有利于你的体形恢复。
 

  

  让生活丰富。照料新生儿确实比较累,但劳累并不能达到减轻体重的目的,劳累会使你食入过多食物。丰富多彩的生活不但让你消除疲劳,心情愉快,还有利于你的体形恢复。

  

  可以利用一两分钟的空闲做这样的运动。面朝墙壁,两手臂水平置于胸前水平,支撑于墙壁上,两脚离墙壁稍远些,上身向墙壁前倾。然后,两臂用力推墙,使上身远离墙壁,反复几次。

  

  减肥饮食计划

  

  1、坚持清淡饮食,多喝蔬菜汤

  

  油汤就是炖的鸡汤,排骨汤,乌鸡汤,牛肉汤,猪蹄汤等等,少喝。多喝素汤,比如西红柿鸡蛋汤,桂圆枸杞汤,红枣红糖汤,红豆薏仁汤,酒酿炖蛋,菠菜汤,小青菜汤等等,还喝粥,小米粥,糯米粥,紫米粥换着喝。除了这些素汤和粥,还大量的喝水,每天喝750ml牛奶,一次250ml,一天3次。