减肥睡前肚饿吃什么 天然美食不仅助眠还能瘦身

来源:潮粉 2018-06-29 14:17:38

  减肥睡前肚饿吃什么?在减肥期间很多食物都要戒掉,可是到了晚上总想吃点东西,但是又担心会发胖。那么,减肥晚上饿了吃什么不长胖呢?下面小编就给大家分享一些睡前吃不胖的食物,不仅助眠还能瘦身,一起来了解一下吧!
 

 

  晚上饿着肚子睡觉好吗

 

  不好。

 

  俗话说“胃不和则卧不安”,就算是在晚上睡觉时也需要胃肠内有一定的食物,不至于因为体内能量不足,引起身体不适,影响睡眠,同时对身体健康也不宜。短期几天或还没啥大碍,长期下去对身体绝对是危害大大的。

 

  减肥睡前肚饿吃什么?

 

  燕麦片

 

  燕麦片是减肥的佳品。很多MM在减肥期间用它来代替正餐,不仅容易产生饱腹感,还非常有营养,也是很有价值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,有减肥功效。

 

  香蕉

 

  胖MM们晚饭后是不是会嘴馋肚子饿想吃东西?那就选择香蕉吧,它有饱腹感,而且吃了也不会发胖,非常适合睡前吃,最重要的是还能让你睡得更好。

 

  蜂蜜

 

  晚上饿的话就泡上一杯香草茶吧,记得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不仅能满足你的胃口,缓解饥饿,还能有助于睡前放松的,最最重要的是不会发胖,反而有瘦身的效果。

 

  牛奶

 

  在睡前喝上一杯温牛奶有助于睡眠,相信大家都知道,牛奶中富含的成份有安眠镇静的效果,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

 

  南瓜粥

 

  南瓜也是减肥的佳品,属于高纤维、低热量的食物,吃起来很管饱。如果你稍微勤快一些,取适量的南瓜,加点小米就能熬成一碗香喷喷的小米粥,每天晚上吃一碗既能排毒,又能美容养颜。不过,这种南瓜粥是不能加糖的,加糖就不是减肥,而是增肥了。
 

 

  杏仁

 

  杏仁是我们常吃的一种坚果零食,它之所以有助眠的效果也是因为里面含有的色氨酸和镁,能放松身心帮助催眠。而且,杏仁含有不饱和脂肪酸与膳食纤维,能够饱肚子、减肥、防止心脏病的发生。

 

  睡前不能吃的食物

 

  油炸食物

 

  熬夜太晚饿了叫份外面是常事,但大多都是油炸或者高脂肪食物,对于肠胃而言消化这些东西时间很长,所以在你开始睡觉后食物消化仍在继续从而导致不适,降低睡眠质量。关键还容易长胖!

 

  酒

 

  睡不着了来杯红酒可以助眠,是没错,但虽然你睡得快却并不能睡的安稳,酒精会影响深度睡眠,刺激大脑处于浅睡眠状态,所以一般喝酒的人第二天起来仍觉的很疲乏。

 

  黑巧克力

 

  黑巧克力相对于其他品种而言更健康,也不容易发胖,还对心脑血管疾病有好处。但是黑巧克力里面仍含有大量咖啡因,会刺激大脑神经处于兴奋状态,导致入睡困难。它与茶、热可可、咖啡等提神功效相似。
 

 

  糖果

 

  糖分摄取过多会让血糖水平快速上升,为了维持正常,身体内则会产生更多的胰岛素来分解,帮助下降血糖。而这一过程中人们会很难入睡。