哪些家常菜能减肥 营养美食助你快速甩肉

来源:潮粉 2018-07-04 20:03:05

  哪些家常菜能减肥?妹子们,晚餐要吃点清淡的,但是需在甩掉身上多余的,肉肉的同时保证营养摄入均衡。今天为大家推荐几款低脂少油的家常素菜谱,正在减肥期的小伙伴不妨来试试晚餐这么吃哦~!
 

 

  白菜条炒芹菜

 

  材料:白菜、芹菜、耗油、葱、盐、油

 

  做法:白菜洗净切开,芹菜切段。下油炒香葱花,先放入芹菜炒一会儿再放白菜条,加适量蚝油,加入少许水烧制一分钟左右,加入盐即可。

 

  千张炒茼蒿

 

  材料:千张、茼蒿、盐油

 

  做法:千张洗净切开,随后,将切好的千张下入清水锅中焯开,捞出。锅中加入3汤勺油烧热,下入切好的茼蒿翻炒,再加入焯好的千张翻炒一下,加入盐炒匀即可。
 

 

  藕片小炒

 

  材料:藕、木耳、胡萝卜、青椒、盐、油、料酒、白砂糖少许

 

  做法:藕去皮洗净切片,浸泡在清水中,黑木耳预先浸泡洗净,青椒洗净切片,胡萝卜切片。热油锅,放入蒜泥爆香,倒入黑木耳翻炒,再放入藕片翻炒。先加入料酒,再加入糖,还可以加适量的水,再加入青椒和胡萝卜翻炒。加盐,调味,炒至青椒断生,出锅。

 

  五彩山药

 

  材料:山药、胡萝卜、豌豆、玉米粒、红甜椒、姜末

 

  做法:胡萝卜、红甜椒切成和豌豆相仿大小的粒.削掉山药的表皮,改刀切成和其他配菜相仿大小的粒。山药粒置于流水下,冲洗掉大部分的黏液。水烧开,倒入各种配料粒汆烫2分钟左右,捞起重新置于流水下,冲洗一遍。热锅温油爆香姜末,倒入各种配料粒翻炒2-3分钟,加盐、味精、糖、少许生抽、黑胡椒粉调味,最后加水淀粉勾上薄芡即可。