怎么揉肚子减肥 睡前按摩腹部效果最好

来源:潮粉 2018-07-07 09:48:16

  6、 经常揉肚子减肥,还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平气和,血脉流通,可起到辅助治疗的良好作用。
 

  

  最有效的瘦腹方法一:

  

  此瘦腹动作反复做100遍

  

  效果——可锻炼腹部、后背、胳膊

  

  做法:1.平躺在地上,尽量使后背紧贴地面。

  

  2.屈膝向胸部方向拉,并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧,腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

  

  3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

  

  最有效的瘦腹方法二:

  

  step 1:先放松仰卧,双手平放,然后把双腿放于fitball上,用以平衡并固定身体位置。

  

  step 2:双手屈曲扶在耳后,把力度集中在前腹位置,然后用力起坐并同时呼气,藉此拉紧腹肌。

  

  step 3:维持动作约两秒,然后慢慢放松,让身体重新回到仰卧的姿势,便完成一组动作。